בלוג

למידת המיינדפולנס

3 שלבים בהתמודדות עם אתגרים בחיים שלנו

החיים שלנו בנויים מאתגרים. וזה לא אומר שהחיים שלנו קשים, להפך.
אתגר מפתח אותנו ומביא אותנו להתמודד עם המציאות ולהוציא ממנה את המירב.
לכן הרבה פעמים אחרי תקופה מאתגרת (או אפילו במהלכה) אנחו מרגישים שממש עברנו התפתחות אישית. ותהליך של התפתחות אישית בעיניי, מאתגר בפני עצמו.


להמשך קריאה
למידת המיינדפולנס

3 סוגי אנשים שונים בהתמודדות עם לחץ

כבני אדם אנחנו נולדנו עם קבוצה של תגובות מובנות אשר מופעלות אוטומטית על ידי נסיבות ותנאים ספציפיים. 
אחת מאותן תגובת היא תגובת הלחץ (סטרס),
ולכן כולנו מוצאות את עצמנו מתמודדות עם סטרס בחיי היומיום. 

יש 3 סוגים של אנשים כשזה מגיע להתמודדות עם סטרס.
תגובת הלחץ תגרום לנו להגיב באחד משלושת הצורות הבאות:
Fight, Flight, Freez


להמשך קריאה
יישום מיינדפולנס בחיי ביומיום

איך הצורך להיות זמינים כל הזמן משפיע על תחושת הלחץ שלנו?

אנחנו חיים בתקופה נפלאה, מהירה, טכנולוגית ובעיקר– מיידית.
הכל זמין עבורנו ואנחנו זמינים כל הזמן לאחרים.
אנחנו מקבלים הודעה ומיד עונים עליה.
מחשבות או תשובות כמו ”אני צריך לחשוב על זה“,
או חלילה אפילו ”אני צריך לישון על זה“ כבר לא עולים בדעתנו.

אז איך בכל זאת ניתן להפחית את תחושת הלחץ?

להמשך קריאה
למידת המיינדפולנס

3 דרכים לבנות חוסן נפשי בתקופות משבר

תקופות משבר פוקדות את כולנו בשלב כזה או אחר. לפעמים תקופת משבר מתקיימת אצל כולנו כחברה (כמו תקופת הקורונה) ולפעמים זאת תקופה אישית לא קלה שלנו.
אז מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם תקופות משבריות? איך אפשר להעזר במיינדפולנס?

להמשך קריאה
שיפוטיות
יישום מיינדפולנס בחיי ביומיום

למה ככה? שיפוטיות בחיי היומיום שלנו

זה יכול לקרות לנו ביומיום כל הזמן. מול אחרים ומול עצמנו.
קורה משהו שאני פחות מרגישה בנוח איתו ואוטומטית אני מתחילה לשפוט בראש שלי את המצב.
”למה הוא כזה, למה זה לא ככה, למה דווקא ככה.“

איך מפסיקים את השיפוטיות בראש שלנו?
כנסו כדי לקרוא עוד…

להמשך קריאה
יישום מיינדפולנס בחיי ביומיום

5 דרכים לתרגל מיינדפולנס בשגרה עמוסה

לפעמים קשה לנו למצוא זמן בשגרה העמוסה שלנו לשבת לעשר דקות לתרגל בצורה "הקלאסית". למזלנו, מיינדפולנס ניתן לתרגל במגוון דרכים יצירתיות. כנסו כדי לקרוא על 5 דרכים לתרגול מיינדפולנס ביומיום

להמשך קריאה
Share on facebook
Share on email
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on twitter