לשאלות ופרטים נוספים:
mindfulnessmichal@gmail.com
למה לסבול?
5 אורחי התודעה שיעזרו לך להתגבר על תחושת הסבל
סדנת אונליין לנשים בלבד לכבוד יום האישה
מתי?
יום חמישי ה- 10.3.22
ניפגש בזום בשעה 20:30 יחד עם חוברת עבודה מיוחדת שתשלח באותו היום
לאחר מילוי הפרטים תעברי לעמוד הרכישה כדי שתוכלי לתפוס מקום בסדנה
אני לא מצליחה לצאת מ"לופ" המחשבות...
לפעמים אנחנו סובלות. זאת האמת.
אנחנו לא מצליחות להפריד בין הרגשות למחשבות,
אנחנו לא מצליחות לעצור ולזהות מה קורה,
והכל נכנס למערבולת גדולה של רגשות ול"לופ" אין סופי של חשיבה.
ועם כמה שקשה לקבל את זה:
המחשבות שלנו לפעמים מציירות לנו את המציאות אחרת ממה שהיא.
ועם כל הקושי והסערה,
אנחנו לא רואות את ההבדל בין מה שקורה עכשיו לבין מה שאני חושבת בראש.
לפני שהכרתי את אורחי התודעה,
הייתי ממשיכה לנסות לפתור את הקושי שיש לי בעזרת המחשבות.
אבל זה קצת מצחיק לא?
מתוך הקושי, הסערה, הבלאגן – הייתי מנסה לחשוב בהיגיון. זה ממש קשה.
זה רק היה גורם לי להמשיך להעצים את המחשבות האלו.
כי הייתי מנסה לפתור אותן מתוך הסערה.
ממקום שמאמין לכל מחשבה ומחשבה שיש לי.
והתחושה הזאת פשוט מפחידה.
אנחנו במצב שאנחנו מפחדות להיות עם המחשבות שלנו לבד.
כי בכל רגע המחשבות שלנו יכולות לנדוד למקום שלילי.
למקום שלא נדע איך לצאת ממנו.
אנחנו מנסות בכל מחיר,
לפתור את הבעיה באותו הרגע למרות העייפות, הלחץ ומגוון הרגשות שפוקדים אותנו.
אנחנו מכריחות את הסביבה שלנו לעזור לנו להרגיש טוב יותר-
מה שלרוב, יוביל לריב מכוער שאנחנו בכלל לא מבינות למה הוא התחיל או מה רצינו להשיג.
היכרות עם אורחי התודעה תציל אותך ואת תודעת הסבל שלך.
כמו שהיא הצילה אותי.
לי נמאס לפחד מהמחשבות שלי
אני מיכל,
ואני מכירה את הפחד הזה מקרוב.
כבר קרוב ל-11 שנים אני מתמודדת עם בעיה רפואית שהביטוי העיקרי שלה הוא כאב כרוני.
ושנים הייתי בסערות, חשיבה שלילית וכעסים בעקבות הכאב בכל הגוף.
פחדתי עד עמקי נשמתי להשאר לבד עם המחשבות השליליות שלי,
הרגשתי לאין לי כוח להתמודד עם כלום,
לא הצלחתי לנוח ולהרגיע את המחשבות,
וכל הזמן הרגשתי שהשמיים עומדים ליפול.
הרגשתי שאני משגעת את עצמי ואת הסובבים שלי. והבנתי שאני חייבת למצוא דרך מיטיבה להתמודד עם המצב הזה.
גילתי את עולם המיינדפולנס ומאז חיי השתנו.
אני בשליטה.
אני יודעת לצאת מדפוסי מחשבה לא טובים,
אני יודעת להפסיק את הסערה הרגשית
ואת "לופ" המחשבות האין סופי.
אני מתמודדות עם קשיים ואתגרים ממקום רגוע ונכון – וזה נתן לחיי שקט.
הפסקתי לפחד מהזמן עם עצמי,
והיום זמן עם עצמי נעים ומטעין אותי האנרגיה.
מה זה מיינדפולנס?
בעברית - מודעות קשובה
יכולת, שיטת מדיטציה, שבה אנחנו מפנים את תשומת הלב שלנו
בצורה מכוונת ולא שיפוטית לחוויות שמתרחשות בהווה.
תחשבו על זה רגע, כל רגע נתון אנחנו חושבים מליון מחשבות…
מה קרה אתמול, מה המשימות שלי להיום, מה אני צריכה לעשות מחר…
הראש שלנו מלא מחשבות, התרחשויות, רגשות, תחושות, פחדים, דאגות, פנטזיות, רצונות, רעיונות.
והרשימה יכולה להימשך עד אין סוף…
כאשר אנחנו לא נותנים לראש שלנו הפסקה מידי פעם,
כלי ההכלה שלנו מתמלא – התודעה שלנו היא בעצם כלי קיבולת.
ואם אנחנו רוצים יותר יכולת להכיל,
את היום יום, את האתגרים, את התמודדויות, את האהובים שלנו,
את עצמינו ואת הרגשות והמחשבות שלנו
אנחנו צריכים להגדיל את הכלי הכלה שלנו.
מה תקבלי מהסדנה?
5 אורחי התודעה שיעזרו לך להתגבר על תחושת הסבל
- קבלת שליטה – נקבל שליטה על תחושות, מחשבות והרוגע הנפשי שלך.
- מסוגלות עצמית – הגברת תחושת מסוגלות להתמודדות עם בעיות וקבלת החלטות.
- תגובות רגועות כלפי הסביבה שלנו – זמן התגובה שלנו יגדל,
מה שיאפשר לנו להגיב ברוגע ושלווה בכל סיטואציה. - יציבות רגשית – לשום דבר חיצוני לא תיהיה השפעה על הרוגע שלך.
- הנאה מחוויות ביומיום –נצליח להנות יותר מהחוויות השונות.
נחווה פחות כעסים, חרדות, תסכולים וחוסר סבלנות. - הבנה של עצמי ושל התודעה שלי – מה שיאפשר לך להפסיק לפחד מהמחשבות שלך
וללמוד לנווט אותן בצורה מיטיבה. - היכרות עם נשים בידיוק כמוך – שחוות ומבינות את התחושה שלך.
מה מחכה לך בסדנה?
נלמד מה זה מיינדפולנס ואיך משתמשים בו
נגלה מי הם 5 אורחי התודעה ואיך לזהות אותם ולנצח אותם.
נעבוד על האתגרים האישיים שלנו דרך חוברת עבודה מיוחדת.
נתכנס יחד עם קבוצת נשים נפלאה לדבר ולשתף
נצא עם תוכנית פעולה לרגע המאתגר הבא
נקבל תרגולי מיינדפולנס מתנה המתאימים לשגרה שלנו
הטבה מיוחדת לנוכחות בסדנה על המשך משותף
לאחר מילוי הפרטים תעברי לעמוד הרכישה כדי שתוכלי לתפוס מקום בסדנה
הסדנה לא מתאימה לכולן!
כן, אני מתכוונת לזה.
הסדנה מיועדת לנשים שבאמת רוצות לעשות שינוי ולקבל נקודת מבט חדשה על מערכת היחסים שלהן עם המחשבות שלהן.
אין בסדנה מקום לשיפוטיות או זלזול. והיא נועדה אך ורק לנשים שבאמת רוצות ללמוד ולהגיע בסקרנות ופתיחות לנושא שיכול לשנות את כל מה שהן ידעו עד עכשיו…
בסדנה יהיה מקום לשתף, לדבר וללמוד יחד.
לא תיהיה חובה להשתתף, אבל לא יהיה מקום לשיפוטיות אחת כלפי השניה.
אנחנו נתמוך, נבין ונכיל כל אחת ואחת.
ויחד, נגיע גם לתוצאות ותובנות.
לכן, אני אומרת מראש:
הסדנה לא מתאימה לכל אחת.
אבל אם את מרגישה שאת מתאימה,
שתוכלי להגיע בפתיחות וסקרנות ללמוד ולקבל.
שתצליחי להשאיר את השיפוטיות בצד כאשר הסדנה תתחיל,
הסדנה היא בשבילך.
מה ההשקעה שלך בסדנה?
לאחר ההצלחה של הסדנה ביום האישה הקודם (2021)
החלטתי להפוך את זה למסורת 😍😍
קבוצת נשים אינטימית שנפגשת לסדנה אונליין (אינטרנטית)
כדי לגלות איך להתמודד
עם תחושת הסערה והחשיבה האין סופית שהן כל כך מפחדות ממנה בעזרת כלים פשוטים מתוך עולם המיינדפולנס.
לכבוד יום האישה,
בעלות של 46 ש"ח בלבד
שימי לב שמספר המקומות בסדנה מוגבל!
אני בפנים, תרשמי אותי!
לאחר מילוי הפרטים תעברי לעמוד הרכישה כדי שתוכלי לתפוס מקום בסדנה
חוות דעת מאנשים שלמדו מיינדפולנס במרחב ללימוד ויישום רוגע ביומיום
שאלות ותשובות
תקבלי הכל לתיבת המייל שלך באותו היום. אז שימי לב להכניס את המייל שאיתו את עובדת ביומיום.
כמובן. בסדנה אסביר מה זה מיינדפולנס ואיך הוא יעזור לנו להבין את חמשת אורחי התודעה ולנצח אותם.
לא.
אני אשמח לראות אתכן. ועוד יותר אשמח אם תבחרו להשתתף ולשתף – אך זאת לא חובה.
כן, והיא תיהיה זמינה עד ה-19.3.22 בלבד עד שבת בערב 
כך שניתן לרכוש כרטיס גם אם תאריך הסדנה לא נוח לך ולצפות בהקלטה.
אני רואה שאת מכירה אותי 😉
כן!
כל מי שתרשם לסדנה תקבל 2 תרגולי מיינדפולנס לזיהוי אורחי התודעה, אותם נלמד לתרגל בסדנה.
אוי לא! אל תישארי עם חוסר וודאות. את מוזמנת לפנות אליי בהודעה במייל או בכל רשת חברתית אחרת שאת עוקבלת בה אחריי. אענה בשמחה ובמהרה!
יאללה מיכל, תרשמי אותי לסדנה
לאחר מילוי הפרטים תעברי לעמוד הרכישה כדי שתוכלי לתפוס מקום בסדנה
Ⓒ כל הזכויות שמורות למיכל מיינדפולנס