התוכנית שתאפשר לך לחיות ברוגע כל הזמן לא משנה מה שקורה

איך לקבל את הפינה השקטה בראש, תוך 30 ימים אפילו אם אין לך זמן

מה לעשות ביום יום, כדי להשקיט את המחשבות ולהשתחרר מהסטרס. תהליך דיגיטלי של 30 יום, המשלב ידע ותרגול בשיטת המיינדפולנס.

דקות
שניות

אם אתה מרגיש מותש מהיום יום…

הכל אותו דבר, ואין לך כוח לזה…

כל דבר קטן, שלא בשיגרה הורס לך את היום…

ריצות מנקודות A ל-B… ילדים, בית, עבודה…

וזהו… אפילו מפגשים לכיף כבר לא ממלאים אותך כל כך,

הראש שלך, גם ככה במקום אחר.

דאגות, כל הזמן. שאתה עם הילדים אז הדאגות אל המשרד,

שאתה במשרד אז הילדים…

הסטרס בכל מקום!

ואין לך פשוט פינה של שקט!

אבל אין לך זמן לכלום..

ולטפל בזה, בתחתית סדרי העדיפיות שלך..

וניסית בעבר: נוזלים, כדורים,טיפולים….

וגם ככה כלום לא עזר

זה קרה לי, בתחילת הקורנה. היה לי כאב כרוני,

והמרפאה שעוזרת לי נסגרה!

והמטפלת אמרה לי באופן ברור, לחץ מחריף את הכאב שלך.

אז הייתי חייבת להיות רגועה!

והאמת, הראש שלי פשוט התפוצץ ממחשבות

כל הזמן קפצתי מדאגה אחת לאחרת,

לא הצלחתי למצוא רגע של שקט, פינה שקטה בראש שלי.

לא הצלחתי לייצר אווירה רגועה,שקטה.

הרגשתי שאני לא מצליחה לנוח,

כל הזמן דרוכה. וכמובן, כואבת.

כי לחץ משפיע על הרבה בחיים. בעיקר מצב הרוח שלנו.

אז החלטתי, על 30 ימים של מיינדפולנס!

שידעתי שזאת שיטה מוכחת שעוזרת להירגע, אבל איך להתמיד?

אז החלטתי על 30 יום, כל יום, חמש דקות.

ידעתי ש-30 יום, יוצרים הרגל.

וזה היה פשוט החודש הנפלא בחיי,

בחיים לא הייתי רגועה ככה.

הצלחתי להנות מדברים כמו שבחיים לא הצלחתי.

שקופית קודמת
שקופית הבאה

התוכנית שפעם נקראה ״חיים ללא לחץ״ בשידרוג חדש ונקראת היום ״רגע של רוגע״

למה השינוי?

מחקרים חדשים התגלו, שיטות, אסטרטגיות חדשות שיובילו אותך להצלחה! אז התוכנית עברה מתיחת פנים ושדרוג!

אז מה מחכה לך בתוכנית הדיגיטלית?

30 ימים של רגעים קטנים שעושים הבדל גדול

למשך 30 ימים תקבלי ממני את המיינדפולנס כל בוקר למייל. תזכורת וידע של 2-3 דקות לרוגע ממוקד של היום. אני יודעת שאת עסוקה והזמן שלך ממש חשוב! כך, לאחר 30 ימים, התודעה שלך תשתנה ותחושת הרוגע תהפוך לאוטומט החדש. 

תרגול יומי של מיינדפולנס בדרך המדוייקת לך יחכה לך בכל יום באתר ובמייל. תוכלי לבחור בין התרגולים השונים (יש גם מדיטציות אם תרצי) כדי שכל יום תתרגלי בקלילות כמה דקות של שלווה.

מה צפוי שיקרה לך בתוכנית?

בימים הראשונים,
לא יקרה הרבה חוץ מכמה דקות של רוגע ביום ואנרגיה של שלווה…
וזה הזמן להמשיך לתרגל לראות את הרוגע הופך לאוטומט החדש שלך..

שקט בראש, ושליטה על המחשבות.את תחליטי מתי ואם את רוצה לחשוב על זה

תפסיקי לצפות ולהיות דרוכה לקראת הבעיה הבאה. הגוף יצליח להיות משוחרר מהכיווץ, ותפסיקי לצפות ללחץ הבא.

תגיבי ברוגע לסיטואציות מלחיצות. גם כלפי עצמך והסובבים שלך.

תפסיקי לדאוג כל הזמן. תצליחי למצוא פינה של שקט בראש בקלות

תהני ותשמחי סתם ככה. עכשיו שאת רגועה, לתודעה שלך יהיה פנאי להנאות 

תצליחי לנוח באמת. להירדם מהר, ואפילו סתם לצפות בטלוויזיה ללא מחשבות מטרידות

מתחיל בקטן, וכשהימים עוברים הרוגע משתלט עלייך

המלצה על אתגר חיים ללא לחץ
מיינדפולנס אי של שפיות

אולי ניסית בעבר מיינדפולנס…

ואמרו לך שצריך לתרגל שעה או שעתיים ביום.

אבל מחקר חדש מראה ש-5 דקות ביום,

משיג את כל התוצאות! במידה ומתמידים…

למי התוכנית מתאימה?

התוכנית עבורך אם:

– את לא מרגישה כמו שהיית רוצה 

– את בלחץ כל הזמן

– הלחץ מנהל אותך, את עצבנית יותר.

– אין לך פינה של שקט בראש.

– את מרגישה שאת כל הזמן דואגת

– מרגישה שאין לך כוח לחיים- זה הלחץ!

– לא נהנית משום דבר…

– לא מתמלאת. לא מטעינה מצברים.

– למדת בעבר את המיינדפולנס. הקורס עוסק בלימוד וגם תירגול!

שזה החלק הקשה…

למי התוכנית לא מתאימה?

– למי שאין חמש דקות ביום

– למי שהרוגע לא חשוב לה, ולא מוכנה לעשות משהו עם זה

– למי שאוהבת לדאוג כל היום

– למי שלא מוכן לתת למיינדפולנס צ׳אנס

– למי שלא מסוגל לפתוח מייל ביום

– למי שיודע להרגיע את עצמו, גם עם סטרס כרוני

– למי שלא בהתמודדות עם סטרס וזה לא מפריע לו

– למי שלא רוצה איכות חיים יותר רגועה

כך התוכנית נראת מבפנים

מה הנושאים בתוכנית?

30 ימים, 30 תכנים חדשים!

נושא יומי כל יום במייל שלך, לנוחיות!

כל יום נושא חדש! משימה של כמה דקות בתחום שאתם עושים בכל מקרה! הכל באתר משתמשים ייחודי ופרטי שאפשר לעלות בכל מכשיר

הדרכות כתובות ומצולמות!

הנחיות ממני, שיהיה לך ברור

15  הדרכות מאויירות להבנה מהירה!

הדרכות קצרות, מאויירות, מוסברות בפשטות! מובנות, וקלילות.

מדיטציות בכל הזמנים!

תירגולי מיינדפולנס! של 5, 10 ,15 ,20 דקות! מה הכי מתאים ליום שלך?

איך עושים תירגול מיינדפולנס?

יש תמיכה?

ברור! תמיכה מיידית בוואטאפ. מיד בהרשמה, תקבלו את הטלפון האישי שלי, ואני מעודדת אתכם לשתף אותי כמה שיותר בתהליך. אני כאן לעזור, בכל דבר. אם יש צורך בהתאמה אישית, אני כאן לעשות זאת

איפה זה קורה?
אצלך במחשב ובנייד!

כל יום יישלח אלייך מייל עם תזכורת להיכנס לאתר התוכנית. שם מחכים לך תרגולים, תכנים, סרטונים שנוח להפעיל מהמחשב וגם מהנייד. הגישה אתר נשארת שלך לתמיד

מתי אני מתחילה?
מחר בבוקר!

מיד עם ההרשמה תקבלי מייל עם הסיסמא, הפרטים והגישה לאתר שכבר ניתן להיכנס ולהנות מהתוכן! ומחר בבוקר, תשלח לך התזכורת הראשונה עם תוכן חדש לרגע של רוגע היומי שלך.

כמה עולה?
להשתחרר מהסטרס וללמד את התודעה שלי רוגע ושלווה אוטומטיים?

במקום 555 ש״ח

רק 297 ש״ח 

כדי להצטרף לתוכנית שלי יש ללחוץ כאן:

תשלום מאובטח

החזר כספי מלא!

אין מה לדאוג, כי אין כאן סיכון.
אם התנסת בתוכנית ואינך רוצה להמשיך, ניתן לקבל החזר כספי מלא עד 10 מרגע ההרשמה. החזר מיידי, ללא שאלות והסברים.

עוד שיתופים מהמשתתפים בקורסים של מיכל

הרצתי שנה שעברה באקדמית נתניה! גם האקדמיה יודעת כמה זה חשוב!

נעים להכיר

אני מיכל,

בת 31, נשואה לרימון וחיה בלונדון.

יש לי תסמונת יחסית נדירה, היא נקראת EDS שזה אומר, גמישות יתר של המפרקים.

כאב כרוני כל הזמן. כי המפרקים יוצאים מהמקום.

עברנו ללונדון, כי יש כאן מרפאה שמטפלת בי.

יותר לחץ עבורי = יותר כאב.

אני חייבת לשמור על רוגע, וכבר 7 שנים שהמיינדפולנס עוזר לי בזה.

מיכל מיינדפולנס קורס מיינדפולנס בעברית

שאלות שאולי קפצו לך לראש

לתת לעצמך רגע של רוגע ביום. 
תוכלי לבחור מתוך מגוון של דרכי תרגול שונים והקלטות. או להסתפק ברק לקרוא את הנושא רוגע היומי.

כמובן. התוך התוכנית יחכו לך הסברים על מה זה מיינדפולנס ואיך מתרגלים.
יחכו לך מגוון תרגולים כך שתוכלי להתנסות ולראות למה את הכי מתחברת.

התוכנית עובדת גם ללא תירגול בכלל.
אבל, זאת ההזדמנות שלך להיפתח לשיטת לימוד שונה, רגועה יותר, בכמה דקות פעם ביום.

ייתכן שניסית בעבר אפליקציה, מדיטציה קבוצתית, ואולי פשוט
הדרכות עשה בעצמך ביוטיוב, וזה לא עבד לך ממגוון סיבות:
ההסבר לא היה ברור,
או המאמץ היה גדול מדי ונדרשה יותר מידי משמעת עצמית.
אולי הדרישה הייתה גבוהה מדי מצד המנחה ולא התאימה לשגרה שלך.
אולי היו לך שאלות ולא היה מי שיענה או יסביר לך אותם.
ואולי… פשוט הרגשת לבד.
בידיוק בגלל זה יצרתי את התוכנית בצורה שמנגישה את עולם המיינדפולנס למקום שבו את נמצאת.

כן. קטעי הכל יהיו בתוך פלטפואמה אינטרנטית ואליה גישה עם שם משתמש אישי וסיסמא.
תוכלי להיכנס אליה מכל מכשיר: מחשב, טאבלט, טלפון.

יקרה, את לא לבד בהרגשה הזאת.
התרגולים והתזגורות היומיות מתאימות גם למי שנמצאת בתקופה עמוסה במיוחד.
וגם אם תצליחי להעניק לעצמך כמה רגעים של רוגע בתקופה הקרובה,
אלו הם הרגעים שיעזרו לך לנשום, שיעזרו לך להפחית את העומס והלחץ.
זאת מטרת התוכנית, והיא עובדת.

כן. מותר להתחרט עד 10 ימים מתחילת התוכנית ולקבל החזר כספי מלא.

בהחלט! מגיע לך את כל הבונוסים ברגע הצטרפתך לתוכנית! ואם אתה קורא את שורות אלו אתה עדיין זכאי לבונוסים!

מה זה מיינדפולנס?

בעברית - מודעות קשובה

יכולת, שיטת מדיטציה, שבה אנחנו מפנים את תשומת הלב שלנו 
בצורה מכוונת ולא שיפוטית לחוויות שמתרחשות בהווה.

תחשבו על זה רגע, כל רגע נתון אנחנו חושבים מליון מחשבות…
מה קרה אתמול, מה המשימות שלי להיום, מה אני צריכה לעשות מחר…

הראש שלנו מלא מחשבות, התרחשויות, רגשות, תחושות, פחדים, דאגות, פנטזיות, רצונות, רעיונות.

והרשימה יכולה להימשך עד אין סוף…
כאשר אנחנו לא נותנים לראש שלנו הפסקה מידי פעם,
כלי ההכלה שלנו מתמלאהתודעה שלנו היא בעצם כלי קיבולת.
 
ואם אנחנו רוצים יותר יכולת להכיל,
את היום יום, את האתגרים, את התמודדויות, את האהובים שלנו,
את עצמינו ואת הרגשות והמחשבות שלנו

אנחנו צריכים להגדיל את הכלי הכלה שלנו.

***היום כבר האקדמיה מתחילה להכיר באפקטיביות של המיינדפולנס
ונקראתי להרצות במכללה האקדמית נתניה לתואר שני.

Ⓒ כל הזכויות שמורות למיכל מיינדפולנס