כמה זמן אנרגיה אנחנו מוציאים על רשתות חברתיות ביום מומצע?

היום כשרוב מכשירי הטלפון יש אפליקציות שמסכמות לנו את זמן המסך שלנו, אפשר לראות בבירור שהרבה מהזמן הזה מוקדש לרשתות החברתיות.
גם אני מאוד אוהבת להיכנס ולהתעדכן מה קורה עם החברים שלי, מה קורה בכלל בעולם, ואפילו לחוות תחושת פומו קלה.

פומו – פחד מהחמצה
FOMO (פחד מהחמצה) אלו ראשי תיבות למושג:
Fear Of Missing Out- פחד מהחמצה.
והכוונה היא לחשש להחמיץ חוויות מהנות שאחרים חווים.

בעידן המודרני אנחנו חשופים כל הזמן לחוות של אחרים כי היום הכל מתועד ומפורסם באופן מידיי ברשתות החברתיות.
וזה רק הגיוני שתחושת הפומו מתעוררת שאנחנו עדים לתמונות מחופשה משפחתית שלנו לא התאפשר לעשות השנה.
חווית הפומו ברשתות החברתיות היא תמידית ומגיעה אלינו מכל הכיוונים. לכן המודעות לתופעה הזאת חשובה כדי לפתח מודעות ופרספקטיבה נכונה למצב הזה.

למה תחושת הפומו מעלה את רמות הלחץ שלנו?
תגובת הלחץ שלנו מופעלת שאנחנו מרגישים ”איום“ כלשהו.
קשה להגיד שתמונות ממסעדה יוקרתית או חופשה משפחתית הן ”איום“ עלינו, אבל ברמה מסויימת הם כן.
אותם חוויות שאחרים חווים ואנחנו לא, מעלות אצלנו את הציפייה והרצון ליותר חוויות בחיים האישיים שלנו ויוכלות לגרור תחושה של חוסר שביעות רצון ממה שיש לנו.
הציפייה והרצון לחיים אחרים יכולים לעיתים לעודד אותנו להיות יצירתיים יותר, לעבוד קשה יותר ולהתקדם.
אבל אם אני כבר בחווית לחץ כרונית, ייתכן ואחווה תסכול וחוסר שביעות רצון מהחיים שלי, מיקוד שלילי ותחושה שהחיים שלי ”קשים“ יותר.
כל אלו ותחושות נוספות מעלות את הלחץ הכללי שאנחנו מרגישים. 
גרוע מכך -אותן תחושות גורמות לנו להרגיש שאנחנו היחידים שחווים לחץ,
וכל השאר – שמחים ונהנים כל הזמן.

לכן, חשוב להיות מודעים לתחושת הפומו ולזהות אותה שהיא עולה.
זהו המיינדפולנס: היכולת שלנו לזהות את המחשבות והתחושות שלנו ברגע ההווה – לפני שאנחנו מפליגים בטייס האוטומטי של המחשבות ומגיעים למסקנות שגויות על החיים שלנו.
ברגע שנזהה את התחושה או המחשבה, נוכל לעצור ולא להיכנס לשלל מחשבות שליליות לגבי החיים שלנו – ולהבין שזאת היא רק תחושת הפומו.

יקרה, מזמינה אותך לצפות בסרטון על פומו להמשך העמקה: