מיינדפולנס זאת היכולת שלנו להיות נוכחים ברגע, כאן ועכשיו ללא שיפוטיות או התנגדות.

התרגול מתבסס על הבאת הקשב שלנו לחוויה שמתרחשת ברגע הזה, ואנחנו יכולים לעשות זאת במגוון דרכים.
ניתן לתרגל בעזרת מדיטציה או בכל פעולה בה אנחנו יכולים להיות נוכחים ברגע.

מה זה אומר להיות נוכחים ברגע?
כשאנחנו מדברים על להיות נוכחים בחוויה שמתרחשת עכשיו, הכוונה היא לקשב שלנו.
להפנות באופן אקטיבי את תשומת הלב שלנו למה שמתרחש עכשיו.

כשאנחנו שומעים מוזיקה, להקשיב לצלילים, למילים, לכלי הנגינה שיש בשיר.
כשאנחנו מבשלים: לשים לב לריחות, לטעמים, לצבע ומרקם האוכל.
להיות בתוך החוויה, ופחות במקומות אחרים.

כמובן שאנחנו מבשלים אנחנו נמצאים פיזית במטבח. אבל איפה הראש והמחשבות שלנו?
הכוונה היא להיות נוכחים בחוויה ולא להיות במקום אחר בראש שלנו.
לא לחשוב על העתיד או העבר, על דברים שאנחנו צריכים לעשות, או על מה אמרו לנו היום במשרד. להיות נוכחים ברגע – גם בתוך הראש שלנו.
הבאת הקשב לפעולה שאנחנו עושים באותו הרגע – עוזרת לנו להיות נוכחים בחוויה שמתרחשבת עכשיו.

בידיוק כמו שהגוף שלנו נח בלילה כשאנחנו ישנים,
גם הראש (מיינד) שלנו זקוק למנוחה מכל המחשבות, תחושות, רגשות והלכי רוח שהוא חווה כל הזמן.

כמה דקות ביום של נוכחות כזאת, תאפשר לראש שלנו לנוח קצת, להתחדש.
המנוחה הזאת תעזור לראש שלנו להוריד את רמות הלחץ ולהגדיל את היכולת שלנו להתמודד עם אתגרים בצורה רגועה ושלווה.