2. מקלחת

בזמן של המקלחת נסו להפנות את הקשב באופן מודע לדברים הבאים:
הרגישו: את מגע המים על הגוף, תחושת החום או הקור מהמים.
הריחו: את מגוון הריחות מהשמפו והסבונים. הקשיבו: לקול זרימת המים.

3. כוס קפה/ ארוחה

הקדישו כמה רגעים בזמן שתיית כוס קפה, או אחת מהארוחות שלכם במהלך היום להפניית הקשב שלכם.
הריחו: איזה ריח יש לאוכל? למשקה? מקדו את הקשב שלכם למגוון הריחות העולים מהארוחה. טעמו: שימו לב לטעם הדומיננטי, לשאר הטעמים, לחום או קור של מה שהכנסתם לפה.
הרגישו: את מרקם האוכל, קשה, רך, חלק, מחוספס.
לתרגיל הצימוק לחץ כאן

4. פעילות גופנית

בזמן פעילות גופנית, ניתן להפנות את הקשב שלנו לפעולה שאנחנו עושים ולתחושות של הגוף. הרגישו: את המגע של כף הרגל עם הרצפה, את התנועה של הגוף זז בפעילות, המגע של אביזרי הספורט עם הגוף: מזרון יוגה, גומי של כדור, מתכת של משקולת 
הקשיבו: למוזיקה שבאוזניות או בחדר הכושר, הוראות של המדריך, קולות מהרחוב.
* ניתן לשים לב לנשימה ואפילו לספור את הנשימות: עד 10 ואז להתחיל מחדש.

5. עבודות בית

בישול, שטיפת כלים, כביסה, ניקיון, וכל שאר הדברים היום יומיים שעלינו לבצע – בכולם ניתן להיות נוכחים בחוויה ולהפנות את הקשב.
הרגישו: את מה שאתם נוגעים בו, מים, סבון, משטח מתכת, עץ, בגד יבש או רטוב, סוג הבד. חומרי גלם שאתם מבשלים איתם.
הריחו: את ריחות הסבונים, מרכך הכביסה שעולה מהבגדים הנקיים, האוכל שמתבשל
הקשיבו: לצלילים השונים שיוצאים מהמכונות, הסאונד של טיגון האוכל במחבת, הקולות שיוצאים מזרם המים בברז – ועוד כל רעש, צליל וקול שאתם שומעים.