מה היא תגובת רגיעה?
ואיך לייצר אותה בחיים שלי?

אז אנחנו יודעים כבר מה היא תגובת הלחץ אצלנו.
אבל בני אדם נולדים עם עוד תבנית של תגובה אוטומטית.

והיא נקראת: תגובת הרגיעה.

תגובת הרגיעה היא ההפך הישיר של תגובת הלחץ.
בזמן תגובת הרגיעה, הגוף מגיב בהפך הגמור מאיך שהוא מגיב בזמן תגובת לחץ.
הנשימה והדופק מאטים, לחץ הדם יורד, והשרירים משחררים התכווצויות. היכולת שלנו להתרכז ואיכות הריכוז שלנו עולה.
ואותם תהליכים ופעולות בגוף שלנו שבדרך כלל נפסקים בזמן תגובת לחץ,
ממשיכים ללא הפרעה.

בניגוד גמור לתגובת הלחץ, תגובת הרגיעה מופעלת כאשר אנחנו מאמינים שאין שום איום. והפעלת תגובת הרגיעה מספקת לנו תרופה מנצחת ללחץ הקבוע או ליתר דיוק הסטרס הכרוני שאנחנו חווים.
ככל שנדע להפעיל את תגובת הרגיעה שלנו בקלות,
ואפילו נדע להיכנס אליה באופן יזום ומודע,
נעזור לעצמנו להפחית את התדירות שבה תגובת הלחץ שלנו מתעוררת ומתקיימת לאורך זמן.

אם נדע להיות ברגע,
לפתח מיינדסט של מיינדפולנס ביום יום,
ואפילו לתרגל מיינדפולנס באופן קבוע,

נחייה חיים שלווים ורגועים יותר.

5 דקות ביום זה מה שאנחנו צריכים…

התרגול היומי:
היום נתרגל קשב לנקודות המגע של הגוף!
וכמו כל יום, ניתן לבחור כל תרגול נוסף או אחר מעמוד התירגולים.