יש לך אפשרות?
העבירי מידי פעם קצת זמן בטבע!

לרובנו יש בראש את הקשר בין רוגע ושלווה לזמן בטבע.

אבל חלקנו מנצלים את ההזדמנות הנהדרת הזאת להפחתת תחושת הלחץ רק כשאנחנו קובעים לנו חופשה בחו“ל או מטיילים.
טבע נמצא בכל מקום מסביבנו, אפילו אם אנחנו חיים בעיר גדולה וסוענת.
זה לא חייב להיות ממש ”טבע פראי“ ורחוק מהעיר. כל פיסת ירוק, פארק, גינה, חוף ים או מקור מים טבעי – יעשו את העבודה.

לטבע יש סגולות מרפאות.
ותרגול מיינדפולנס ברקע שהוא קצת שונה מהיומיום שלנו יכול לעשות פלאים.
היכולת לראות את הצבעים השונים, ואולי אפילו את ציוץ הציפורים.

תרגול מיינדפולנס בטבע
נסי למצוא מקום ירוק (או כל צבע אחר ) לתרגל בו היום.
שבי לרגע והפני את הקשב שלך לחמשת החושים.
התבונני בצבעים ובצורות. בצמחיה השונה, בעלים, הפרחים, הדשא האדמה וגם בשמיים.
הריחי. את הפרחים, את הריח המלוח של הים.
הרגישי את הרוח על הפנים שלכם, את האויר הנקי שנכנס בכל נשימה. את המרקמים השונים של העלים, החול או אפילו הספסל שעליו התיישבתם.
הקשיבו לקולות ולצלילים השונים. ציוף ציפורים, רחש צמרות העצים, או אולי ילדים צוחקים כשהם משחקים בגינה.

*ניתן להשתמש בהקלטות! נסי את הקלטות הקשב לנשימה או לצלילים

לכמה דקות, התחברי.
לטבע ולעצמך.