בין אם אנחנו אוהבות זאת ובין אם לא – לחץ חברתי נמצא בסביבה של כולנו.
לחץ חברתי הוא לחץ שמתקיים בתוכנו מתוך ציפיות שיש לסביבה שנתנהל ונבחר בצורה ”נכונה“ התואמת לצורת החשיבה של אותו אדם או קבוצה.

לחץ חברתי יכול להגיע בשלל צורות ודרכים אל תוך תחומים מגוונים בחיים שלנו.
אנחנו יכולות לחוות לחץ חברתי במסגרת לימודית או במסגרת העבודה, ובתוך בחירות שאנחנו נעשה עבור הקריירה שלנו.
אנחנו יכולות לחוות לחץ מהסביבה למצוא זוגיות או להקים משפחה ”לתפארת“.
ואפילו יכול להיות לחץ מהסביבה שלנו בדברים הכי אישיים כמו איך לגדל את הילדים שלנו, איך לנהל את לוחות הזמנים שלנו,
או אפילו מה ומתי לאכול ולהכניס לתוך הגוף שלנו.

האם לחץ חברתי משפיע על תחושת הלחץ והסטרס היומיומית שלנו?
יש לא מעט אנשים שלחץ חברתי מהסביבה שלהם מתבטא בתחושת לחץ קבועה בשגרה שלהם.
אם לדוגמא יש סביבי לחץ שאצטיין בלימודים,
ייתכן ויהיו פעמים שבזמן שאשב ללמוד לבחינה יכנסו לי מחשבות על הסביבה שלי ואיך שלא ארצה לאכזב אותם. – אותם מחשבות יגבירו את תחושת הלחץ שאני חווה באותו הרגע.

כך גם בשאר תחומי החיים.

מה עושים?
קודם כל האחריות היא עלינו להיות מודעות.
יש לנו את הזכות לקבל החלטות שמתאימות לנו בחיים שלנו.
הסביבה יכולה להביע דעה ולהראות עיניין, אבל בפעמים שזה הופך למעיק ניתן להדוף את אותם דעות שפחות רלוונטיות עבורנו ולבחור לא להקשיב להן.

אם יש אנשים בחיינו שמייצרים אצלנו הרבה לחץ עם הדעות שלהם לגבי ”איפה אנחנו כבר אמורות להיות“ ייתכן ונעדיף לשמור על קשר מינמאלי, או לפחות לא לדון איתם בנושאים הללו.

תרגול מודעות
אחת מהמטרות במיינדפולנס היא לעלות את המודעות שלנו לרגע כאן ועכשיו.
כך שאם אני נמצאת בשיחה שהיא לא נעימה לי, שיפוטית וביקורתית כלפיי וכלפי החלטות שקיבלתי או שאני רוצה לקבל – חשוב שאהיה מודעת לכך.

ככל שנתרגל קבוע כמה דקות ביום, יהיה לנו קל יותר להיות מודעות במצבי אמת בהם קיים לחץ חברתי בסביבתינו וכך לבחור את התגובה שלי.
אנחנו יכולות לבחור את הסביבה שבה אנחנו נמצאים,
לבחור מה מתאים לנו לשתף אחרים, ולבחור להגיד- עד כאן, אלו החיים שלי והבחירות שלי.
והכי חשוב,
לדעת לנטרל את כל רעשי הרקע והדעות של אחרים ולדעת להקשיב לעצמי.

יקרה, את היחידה שיודעת מה נכון ומדוייק לך
קחי שלוש נשימות עמוקות, התנתקי מרעשי הסביבה,
ובדקי עם עצמך,
מה מדוייק לך?
את יודעת. ❤️