התוכנית שתעזור לך להתמודד בשלווה עם הלחצים

מה לעשות ביום יום, כדי להשקיט את המחשבות ולהשתחרר מהסטרס. תהליך דיגיטלי של 30 יום, המשלב ידע ותרגול בשיטת המיינדפולנס.

אם הגעת לכאן,
כנראה שאת לא מצליחה להימנע מסטרס,
כי הוא פשוט בכל מקום…
בעבודה… בבית…
אפילו ברגעים שיש שקט,
את לא מצליחה למצוא פינה שקטה בראש שלך.
את פשוט במערבולת של סטרס.
והלוואי שמשהו יוציא אותך מזה.

יש לך המון מחשבות כל הזמן,
בראש כל הזמן קופץ מדאגה אחת לשניה,
ואת לא מצליחה להשקיט את הראש.
את לא מצליחה לייצר לעצמך מקום לרוגע. לאוויר.

יש תחושה של חוסר נחת, 
שכלום לא מצליח להטעין אותך בכוחות מחודשים,
שאת פשוט לא מצליחה לנוח.

כולם סביבך נהנים מהחיים,
ורק את בתחושה שאת אמורה להנות, אבל לא מצליחה.

גם אני הייתי שם,
רציתי שרוגע יהיה ברירת המחדל שלי.
רציתי שלווה פנימית ללא מאמץ.

חיפשתי ומצאתי פיתרון – שיטת המיינדפולנס.
התחלתי ללמוד ולחקור את השיטה שמעניקה רוגע פנימי ומשקיטה את המחשבות,
איך לייצר לעצמי רגעים של רוגע במהלך היום העמוס,
ולתרגל את התודעה שלי שרוגע ושקט הם ברירת המחדל.

הצלחתי לאמן את התודעה והראש שלי לחיות ברוגע ושלווה,
להזרים ולהקליל את החיים שלי,
וזה בידיוק מה שאני רוצה לללמד אותך כאן.

עדות על קורס מיכל מיינדפולנס

אז מה מחכה לך בתוכנית הדיגיטלית?

30 ימים של רגעים קטנים שעושים הבדל גדול

למשך 30 ימים תקבלי ממני את המיינדפולנס כל בוקר למייל. תזכורת וידע של 2-3 דקות לרוגע ממוקד של היום. כך, לאחר 30 ימים, התודעה שלך תשתנה ותחושת הרוגע תהפוך לאוטומט החדש. 

תרגול יומי של מיינדפולנס בדרך המדוייקת לך יחכה לך בכל יום באתר ובמייל. תוכלי לבחור בין התרגולים השונים (יש גם מדיטציות אם תרצי) כדי שכל יום תתרגלי בקלילות כמה דקות של שלווה.

מה צפוי שיקרה לך בתוכנית?

בימים הראשונים,
לא יקרה הרבה חוץ מכמה דקות של רוגע ביום ואנרגיה של שלווה…
וזה הזמן להמשיך לתרגל לראות את הרוגע הופך לאוטומט החדש שלך..

שקט בראש, ושליטה על המחשבות.את תחליטי מתי ואם את רוצה לחשוב על זה

תפסיקי לצפות ולהיות דרוכה לקראת הבעיה הבאה. הגוף יצליח להיות משוחרר מהכיווץ, ותפסיקי לצפות ללחץ הבא.

תגיבי ברוגע לסיטואציות מלחיצות. גם כלפי עצמך והסובבים שלך.

תפסיקי לדאוג כל הזמן. תצליחי למצוא פינה של שקט בראש בקלות

תהני ותשמחי סתם ככה. עכשיו שאת רגועה, לתודעה שלך יהיה פנאי להנאות 

תצליחי לנוח באמת. להירדם מהר, ואפילו סתם לצפות בטלוויזיה ללא מחשבות מטרידות

מתחיל בקטן, וכשהימים עוברים הרוגע משתלט עלייך

המלצה על אתגר חיים ללא לחץ
מיינדפולנס אי של שפיות

כך התוכנית נראת מבפנים

איפה זה קורה?
אצלך במחשב ובנייד!

כל יום יישלח אלייך מייל עם תזכורת להיכנס לאתר התוכנית. שם מחכים לך תרגולים, תכנים, סרטונים שנוח להפעיל מהמחשב וגם מהנייד. הגישה אתר נשארת שלך לתמיד

מתי אני מתחילה?
מחר בבוקר!

מיד עם ההרשמה תקבלי מייל עם הסיסמא, הפרטים והגישה לאתר שכבר ניתן להיכנס ולהנות מהתוכן! ומחר בבוקר, תשלח לך התזכורת הראשונה עם תוכן חדש לרגע של רוגע היומי שלך.

כמה עולה?
להשתחרר מהסטרס וללמד את התודעה שלי רוגע ושלווה אוטומטיים?

במקום 555 ש״ח

רק 247 ש״ח 

תשלום מאובטח

החזר כספי מלא!

אין מה לדאוג, כי אין כאן סיכון.
אם התנסת בתוכנית ואינך רוצה להמשיך, ניתן לקבל החזר כספי מלא עד 10 מרגע ההרשמה. החזר מיידי, ללא שאלות והסברים.

עוד שיתופים מהמשתתפים בקורסים של מיכל

Previous slide
Next slide

נעים להכיר

אני מיכל,
ואני מכירה את תחושת הלחץ מקרוב.
כבר קרוב ל-10 שנים אני מתמודדת עם בעיה רפואית שהביטוי העיקרי שלה הוא כאב כרוני.

פחדתי מתחושת הלחץ.
כי כמו שאתם יכולים לנחש,
בשבילי יותר לחץ = יותר כאבים.

פחדתי עד עמקי נשמתי להשאר לבד עם המחשבות השליליות שלי,
הרגשתי לאין לי כוח להתמודד עם כלום,
לא הצלחתי לנוח ולהרגיע את המחשבות,
וכל הזמן הרגשתי שהשמיים עומדים ליפול.

כך שהייתי חייבת למצוא דרך לחיות חיים ללא לחץ.
לפני 7 שנים,
גילתי את עולם המיינדפולנס ומאז חיי השתנו.

אני ממשיכה לחיות חיים מלאים ופרודוקטיביים בכל התחומים!
אני לא יכולה ולא רוצה לחיות חיים לחוצים,
ובזכות המיינדפולנס אני לא חייבת.

מיכל מיינדפולנס קורס מיינדפולנס בעברית

שאלות שאולי קפצו לך לראש

לתת לעצמך רגע של רוגע ביום. 
תוכלי לבחור מתוך מגוון של דרכי תרגול שונים והקלטות. או להסתפק ברק לקרוא את הנושא רוגע היומי.

כמובן. התוך התוכנית יחכו לך הסברים על מה זה מיינדפולנס ואיך מתרגלים.
יחכו לך מגוון תרגולים כך שתוכלי להתנסות ולראות למה את הכי מתחברת.

התוכנית עובדת גם ללא תירגול בכלל.
אבל, זאת ההזדמנות שלך להיפתח לשיטת לימוד שונה, רגועה יותר, בכמה דקות פעם ביום.

ייתכן שניסית בעבר אפליקציה, מדיטציה קבוצתית, ואולי פשוט
הדרכות עשה בעצמך ביוטיוב, וזה לא עבד לך ממגוון סיבות:
ההסבר לא היה ברור,
או המאמץ היה גדול מדי ונדרשה יותר מידי משמעת עצמית.
אולי הדרישה הייתה גבוהה מדי מצד המנחה ולא התאימה לשגרה שלך.
אולי היו לך שאלות ולא היה מי שיענה או יסביר לך אותם.
ואולי… פשוט הרגשת לבד.
בידיוק בגלל זה יצרתי את התוכנית בצורה שמנגישה את עולם המיינדפולנס למקום שבו את נמצאת.

כן. קטעי הכל יהיו בתוך פלטפואמה אינטרנטית ואליה גישה עם שם משתמש אישי וסיסמא.
תוכלי להיכנס אליה מכל מכשיר: מחשב, טאבלט, טלפון.

יקרה, את לא לבד בהרגשה הזאת.
התרגולים והתזגורות היומיות מתאימות גם למי שנמצאת בתקופה עמוסה במיוחד.
וגם אם תצליחי להעניק לעצמך כמה רגעים של רוגע בתקופה הקרובה,
אלו הם הרגעים שיעזרו לך לנשום, שיעזרו לך להפחית את העומס והלחץ.
זאת מטרת התוכנית, והיא עובדת.

כן. מותר להתחרט עד 10 ימים מתחילת התוכנית ולקבל החזר כספי מלא.

מה זה מיינדפולנס?

בעברית - מודעות קשובה

יכולת, שיטת מדיטציה, שבה אנחנו מפנים את תשומת הלב שלנו 
בצורה מכוונת ולא שיפוטית לחוויות שמתרחשות בהווה.

תחשבו על זה רגע, כל רגע נתון אנחנו חושבים מליון מחשבות…
מה קרה אתמול, מה המשימות שלי להיום, מה אני צריכה לעשות מחר…

הראש שלנו מלא מחשבות, התרחשויות, רגשות, תחושות, פחדים, דאגות, פנטזיות, רצונות, רעיונות.

והרשימה יכולה להימשך עד אין סוף…
כאשר אנחנו לא נותנים לראש שלנו הפסקה מידי פעם,
כלי ההכלה שלנו מתמלאהתודעה שלנו היא בעצם כלי קיבולת.
 
ואם אנחנו רוצים יותר יכולת להכיל,
את היום יום, את האתגרים, את התמודדויות, את האהובים שלנו,
את עצמינו ואת הרגשות והמחשבות שלנו

אנחנו צריכים להגדיל את הכלי הכלה שלנו.

***היום כבר האקדמיה מתחילה להכיר באפקטיביות של המיינדפולנס
ונקראתי להרצות במכללה האקדמית נתניה לתואר שני.

Previous slide
Next slide