מה היא תגובת לחץ?
ואיך היא משפיעה על היומיום שלנו?

כבני אדם אנחנו נולדים עם קבוצה של תגובות מובנות אשר מופעלות אוטומטית על ידי נסיבות ותנאים ספציפיים.
ביניהן נמצאת תגובת הלחץ.
תגובת הלחץ מתעוררת בנו כאשר אנו נתקלים באיום.
אותם איומים נקראים לחצים.
רוב הלחצים שחווינו במהלך האבולוציה היו בצורת חיית טרף שאיימה על חיינו,
או אפילו בני אדם אחרים שהתכוונו להזיק לנו.

תגובת הלחץ תגרום לנו להגיב באחד משלושת הצורות הבאות:
1. להילחם כהגנה.
2. לברוח כדי להימלט ממצב שיכלדו אותנו
3. לקפוא במקום ולדמות מוות ולעודד את הטורף להירגע לכמה שניות ולאפשר לנו לחמוק משם.

אבל תגובת הלחץ לא מופעלת רק כאשר אנו נתקלים בלחצים שבלתי ניתנים לערעור, היא מופעלת כתגובה לכל מפגש מפוקפק עם יצור או נסיבות שאנו מאמינים כי הם מאיימים עלינו. גם כאשר הדבר אינו מזיק, או כאשר יש לנו המשאבים לפתור את הבעיה או אפילו להימלט ממנה בקלות.

כתוצאה מכך שני אנשים עשויים לפרש את אותה הסיטואציה באופן שונה כתוצאה מהאמונות שלהם.
אדם אחד יכול להאמין שמצב הנוכחי אינו מזיק,
בעוד שהאחר מאמין שהמצב הנוכחי מהווה איום משמעותי ותגובת הלחץ מופעולת אצלו.

כך שהאמונות שלנו יכולות לשכנע אותנו שמשהו לא מזיק הוא למעשה מסוכן,
האמונות שלנו יכולות לשכנע אותנו שבעיה קשה או סיטואציה מאתגרת אינן ניתנות לפתירה, למרות שבפועל יש לנו את היכולת לפתור אותן.
מה שאומר שאם נאמין שאנחנו מסוגלים להתגבר על האתגר שעומד מלפנינו,
לא תתעורר אצלנו תגובת לחץ.

אם בעבר הלחץ שתקף אותנו היה לרגעים נקודתיים בהם ניסו לטרוף אותנו,
כיום, הגורמים ללחץ שאנחנו חווים לעיתים קרובות מתקיימים לתקופה ממושכת והלחץ נשאר איתנו לאורך זמן.
כמו למשל הלחץ שנגרם מקריירה דורשת ומקום עבודה, או פשוט תשלומים שאחנו צריכים לעמוד בהם.

דוגמא נוספת הם הלחצים הנובעים מציפיות חברתיות מהסביבה הקרובה שלנו כגון בני זוג, חברים או משפחה.
ניהול משאבים אישיים ומטלות יומיומיות, או אפילו תחוזקה של המצב הבריאותי שלנו.

כל אלו דוחפים אותנו לקצה היכולת שלנו כל יום ויום.
כל אחד מתמודד אחרת עם אותם לחצים שכולנו שותפים להם.
יש את מי שיילחם, למעשה יתנגד לאותם לחצים וימשיך לדחוף את עצמו קדימה תוך כדי הוצאת אנרגיה עצומה.
יש כאלו שינסו למצוא דרך לברוח או להימלט מהמציאות של היומיום להסחות דעת או אפילו התמכרויות שונות.
ויש את אלו שיקפאו בהמקום, ולמעשה יחיו חיים שמאופיינים באדישות וחוסר מוטיבציה כלפי החיים.

אך כל התגובות האלו מופקות מאותה תחושת לחץ כרונית.

ואותה תחושת לחץ כרונית גורמת לרבים מאיתנו לתחושת אומללות אמיתית ואיפלו מחלות.
הגוף שלנו חכם.
וכדי לאפשר למשאבים שלנו להיות פנויים ברגעי לחץ שבהם אנחנו צריכים להילחם, להימלט או לקפוא, המוח שלנו לוקח את המשאבים מתהליכים אחרים,
שהוא מחליט שפחות חשובים באותו הרגע.
כמו למשל לתכנן למחר, לזכור את אתמול, לחזק עצמות ולרפא פצעים,
ואפילו ביוץ אצל נשים וייצור זרע אצל גברים.
ההשלכות האלו לא מזיקות כאשר לחץ הוא רק זמני וחולף במהרה,
אבל כשלחץ נמשך לאורך זמן הוא יגרום ללא מעט השלכות על התפקוד שלנו.
ואנחנו נהיה מותשים, מבולבלים, מדוכאים, נסערים, ואפילו חולים.

ולכן אנחנו צריכים לשים את התמודדות שלנו עם סטרס או בעברית לחץ בראש סדר העדיפויות שלנו – וזה בידיוק הדגש והמטרה באתגר הזה 😉

איזה תגובת לחץ מופיעה אצלך בדרך כלל?

תרגול יומי:
היום נתרגל היום 3 דקות של קשב לנשימה.
(בא לך תרגול אחר? אין בעיה, העיקר שנתרגל כל יום)
ניתן למצוא את כל התרגולים בעמוד התירגולים.