מי לא אוהבת מוזיקה?
טוב, אולי יש כאלו שלא אוהבים,
אבל לא יצא לי לפגוש את אותם אנשים באופן אישי…

יוצא לך להאזין למוזיקה ביומיום?

הכנסת זמן למוזיקה ביומיום זה הרגל נפלא.
מוזיקה גורמת לנו להרגיש, מעוררת את החושים שלנו, ועוזרת לנו להשתחרר.
זה אחד מהדברים שאנחנו לרוב צריכים לבחור בו, ולעשות באופן אקטיבי.
למשל, במקום להדליק טלוויזיה,
להאזין קצת למוזיקה.

תרגול מיינדפולנס בעזרת מוזיקה

יכולה כבר לנחש?
כשאנחנו מתרגלים מיינדפולנס המטרה היא להיות בחוויה ברגע. ללא שיפוטיות.
נקח לנו כמה דקות וננגן לנו קטע מוזיקלי.
זה יכול להיות שיר אהוב,
זאת יכולה להיות אפילו רק מנגינה, בלי מילים.

נסי להאזין לצלילים,
לתת לצלילים להיכנס ולצאת מהראש.
נסי לשים לב לכלי נגינה מסויימים שמנגנים ברקע.
נסי להקשיב למילים, אבל בלי לפרש.
רק שימי לב אילו תחושות עולות לך בגוף?
עצב? שמחה? אנרגיה? התרגשות?

מכירה את הרגעים ששיר שאת אוהבת מתנגן ברקע,
את לבד…
ואת מוצאת את עצמך צורחת את המילים ונהנית מכל רגע?
לא אכפת לך אם את מזייפת או אם מישהו שומע אותך
זה מיינדפולנס.
זה להיות ברגע עם החוויה.
ללא שיפוטיות.
אז מה את אומרץ?
עשיתי לך חשק ללכת לשים את השיר האהוב עליך בקולי קולות? 😉

התרגול להיום:
3-5 דקות של האזנה למוזיקה.
בא לך לשלוח לי את השיר שהאזנת לו? 😊