האתגר הסתיים!
במשך 30 ימים התמדת, תרגלת מיינדפולנס וקיבלת קצת יותר הבנה על גישה של מיינדפולנס לחיים.
ובאמת היו 30 ימים אחרים:
30 ימים של מחוייבות לעצמך ולרוגע שלך,
30 ימים של שגרה שמקבלת אליה גם זמן מיוחד ביום לרוגע.
30 ימים של תוכן חדש וחשיבה על חייך ממקום שלו.
ובעיקר הרבה פרספקטיבה רגועה יותר על החיים.

וזה מרגיש כאילו מיינדפולנס זה הדבר הנכון,
המרכיב החסר בחייך.

אבל האתגר נגמר…
אז איך ממשיכים מכאן?

כבר הרבה זמן שאני מנחה קבוצות וקורסים של מיינדפולנס.
שמתי לב לתופעה חוזרת:
המשתתפים בקורס עוברים חוויה מהנה,
של התבוננות אמיתית על חייהם,
התובנות עולות והם מרגישים מצויין.
הם גם מתרגלים כל יום וחוזרים פעם בשבוע לדווח ולשתף אותי.

אבל לאחר שהקורס מסתיים?
70% מהמשתתפים מפסיקים את התרגול היומי,
זוכרים את התובנות שהרגישו להם כל כך נכון במהלך הקורס –
אבל ממש לא מצליחים לזכור את המיינדפולנס ואת אותן תובנות בשגרה שלהם ובמה שהם הגדירו: “רגעי האמת של החיים“

בקיצור הם נשאבו חזרה לשגרת חייהם הקודמת.
כאילו לא עברו את הקורס מעולם,
וכאילו לא עבדו כל כך קשה להנכיח את המיינדפולנס בחייהם.

המצב הזה העציב אותי ואפילו תסכל.
”הרי לא זאת הייתה המטרה“ – מחשבה שזהיתי שחוזרת על עצמה אצלי בראש.

ניסיתי מגוון דרכים כדי לפתור את המצב הזה עבורם.
קבוצת פייסבוק שיוכלו לדבר בניהם,
השארתי להם את ההקלטות והתרגולים שיוכלו לתרגל,
ואפילו שמרנו על קשר והמשכתי לעזור ולייעץ ברגעים שהיו צריכים.
אבל כל אלו לא עזרו.

עד שמצאתי את הפתרון שעזר:
מפגש מיינדפולנס פעם בשבועיים.
מפגש שכולל בתוכו תרגול, מדי פעם אפילו תרגולים חדשים,
כולל בתוכו תוכן חדש, נושא חדש מחיי היומיום שלהם,
או אפילו נושא שכבר דיברנו עליו מזווית אחרת.

המהות של מפגשים האלה הייתה ברורה:
מחוייבות לחיים של רוגע ושלווה.

ובאמת הפתרון הזה הצליח.
פעם בשבועיים הייתה בידיוק הכמות המספקת להשאיר את המיינדפולנס בתודעה שלהם,
לעזור להם להקדיש זמן לעצמם, לתרגול,
לשיח משמעותי שמכניס לחיים שלהם עוד מסוגלות,
מאפשר להם להמשיך להתמודד עם אתגרים ברוגע ושלווה,
ולחיות חיים של מיינדפולנס.

רבים מכם שאלו אותי מה השלב הבא?
אז זאת התשובה שלי:
1. האתר פתוח לכם לעוד 30 ימים – תהנו ממנו והמשיכו לתרגל.
2. אל תוותרו על הגישה החדשה שלכם לחיים והמשיכו לתחזק חיי מיינדפולנס.

אני מזמינה אתכם להצטרף אליי ולעבור מאתגר חיים ללא לחץ – 30 ימים של רוגע ושלווה, אל:
חיים של רוגע ושלווה.

ובידיוק כמו שאני עושה עם משתתפי הקורסים פנים מול פנים (ובזמן סגר בזום)
אני מציעה לך את אותו הדבר.

חיים של רוגע ושלווה:
קבוצה סגורה לבוגרי אתגר חיים ללא לחץ הממשיכה לשמר את גישת המיינדפולנס בשגרה שלנו, להעמיק, לפתח, לעורר שיח ומחשבה על חיינו ממקום רגוע ושלו.

מה התוכנית כוללת?
1. פעם בשבועיים בימי רביעי בשעה 20:30 שיעור קבוצתי של שעה בזום שיכלול תרגול מיינדפולנס + תוכן חדש על מיינדפולנס.
2. הקלטות של המפגשים – כך שאף אחד לא יכול לפספס גם אם היום והשעה לא תמיד מסתדרים.
3. המשך גישה לאתר האתגר וכל התרגולים שיש בו + גישה לכל העדכונים כמו תרגולים חדשים בעתיד.
4. משימה פרקטית מכל מפגש – כדי להכניס את המיינדפולנס לחיינו ובעיקר לגישה שלנו לחיים.
5. מענה על שאלות ודיונים על מיינדפולנס בשגרה שלנו בקבוצת פייסבוק סגורה – אני ממשיכה להיות כאן בשבילך לכל שאלה ומחשבה.