זמינות, סמארטפון ולחץ.

אנחנו חיים במאה שאנחנו ״חייבים״ להיות זמינים כל הזמן.
או לפחות זה מה שהתרגלנו להאמין ולחשוב.
אנחנו בודקים את הטלפון שלנו בלי לשים לב,
נכנסים שוב ושוב לגולל בפידים של אותן אפליקציות,
ועונים כמעט מיד לכל הודעת וואטאפ או מייל שאנחנו רואים.

האם הצורך שלנו להיות זמינים כל הזמן מעלה את תחושת הלחץ שאנחנו חווים?
כן ולא.
כולנו מתמודדים עם סוג של אתגר חדש. גירויי יתר מכל המכשירים שמזמינים ומצפצפים לנו כל הזמן. איתו מגיעה גם תגובה של הגוף והראש שלנו למשמעות של אותו זמזום או צפצוף.
אולי זאת הודעה מהעבודה, אולי הילד מחפש אותי, אולי זאת המרפאה לגבי התור שיש לי מחר ואולי זאת תזכורת ששמתי לעצמי שאני לא אשכח לעשות משהו ממש חשוב.

אבל אי אפשר פשוט להתנתק מהחיים…
נכון.

אבל כן אפשר להתנתק לכמה דקות ביום, ולכן באתגר שלנו אנחנו מתרגלים כמה דקות של נוכחות ברגע כל יום. כך אנחנו מורידים את רמת הלחץ שהצורך להיות זמינים מגביר אצלנו.

דבר נוסף שאפשר לעשות זה ללמוד להתנהל עם הצורך שלנו להיות מזינים ביותר יעילות.
לשאול את עצמנו- האם אנחנו חייבים להיות זמינים בכל שעה?
אולי אחרי שעה מסויימת בערב אפשר להעביר את הטלפון לשקט.

לבדוק עם עצמנו האם כל קבוצות הווטאפ שאני חלק מהן חייבות להיות מופעלות? או אולי חלקן כן יכולות לעבור למצב שקט וכך יופיעו לי רק כשאני נכנס לאפליקציה.
האם אנחנו חייבים לקבל התראות על תמונות חדשות שחברים שלנו מעלים בסושיאל מדיה?
האם אנחנו חייבים להיות זמינים בזמן ארוחת/הפסקת הצהריים?
או אולי זאת בכלל הזדמנות מושלמת לתרגול של מיינדפולנס ונוכחות בזמן האוכל?
עוד ועוד שאלות שייצרו עבורנו מודעות וחשוב מכך – בחירה!

אנחנו לא חייבות להיות זמינים בכל תחומי חיינו.
אנחנו יכולות לתעדף, ולבחור למי ועבור מה חשוב לנו יותר להיות זמינים.
וכמו שאמרנו כבר, לבחור רגעים של רוגע ביום שלנו.
שזאת הסיבה העיקרית שאת כאן בתוכנית הזאת.

נסי לקחת הפסקה אמיתית היום,
ואולי אפילו לא להסתכל בטלפון במהלך ארוחת הצהריים.
רק להנות מהטעמים, הריחות, המרקמים והצורות שלארוחה (ולהפסקה) הזאת יש להציע לך 😌

מזמינה אותך גם לגשת לעמוד התרגולים ולבחור לך תרגול להיום