רגע של אויר במהלך היום

כמה פעמים ביום את עוצרת לבדוק מה קורה עם הילדים? עם הבן זוג? ההורים? לקוחות?
אני בטוחה שלפחות פעם ביום.
עכשיו, כמה פעמים ביום את עוצרת לבדוק מה קורה עם עצמך?
מניחה, שלרוב זה לא קורה…
זאת הנטייה שלנו. לוודא כל הזמן שכולם סביבנו בסדר,
ולשכוח לבדוק מה איתנו.

עצירה לנשום
בכל העומס שיש לנו בכל יום, אנחנו כל הזמן בריצה.
ריצה למשימה הבאה, להספק הבא, לדבר הבא.
משרד, עבודה, ילדים, מטלות הבית, זוגיות, אולי לפגוש חברה,
והזמן שלך פשוט נעלם מבין כל הרגעים ביום שאת מחלקת את עצמך בין כולם.

אבל מה אם נעלה את עצמנו בדרגה של סדרי העדיפויות?
את עושה את זה באופן אקטיבי בעצם העובדה שאת כאן בתוכנית,
ועל זה כבר מגיע לך כל הכבוד וחיבוק מעצמך!
היום, אני מזמינה אותך לצרף עוד רגע ביום לעצמך.

אנחנו לא נושמות מספיק. נכון, אנחנו נושמות כדי לחיות,
אבל אנחנו לא עוצרות לנשום.
נשימה היא דבר מרפא. ואם רק נקפיד לעצור לרגע ביום לנשום,
המערכת שלנו יכולה להתאפס, להרגע שוב, ולחדש כוחות.
הכל מדבר כזה קטן.
אז היום אני רוצה שבכל רגע ביום שאת נזכרת,
תעצרי ותקחי 3 נשימות עמוקות.
תכניסי את האוויר דרך האף ותוציאי דרך הפה.
(לא יותר מ-3 זה יכול לעשות סחרחורת).

אם תיזכרי בזה 55 פעמים היום – איזה יופי!
וגם אם תזכרי בזה רק פעם אחת – מצויין!
אם את ממש אמיצה, מזמינה אותך לשים שעון מעורר 
לשלוש פעמים במהלך היום ולעצור לנשום כשהוא מצלצל.

אם את עם בן זוג, ילדים, קולגה בעבודה ובידיוק נזכרת –
שתפי אותם. תנשמי יחד איתם. מבטיחה לך שגם הם צריכים את זה…

בנוסף, אם בא לך,
מזמינה אותך לבחור תרגול מדיטציה
ולנשום יחד איתי בתרגול.

אז שיהיה לך יום מלא אוויר 😉
וניפגש שוב מחר