השבוע, אחרי שלמדנו מה זה בידיוק הטייס האוטומטי, ננסה לזהות כמה שיותר את הרגעים בהם אנחנו נכנסים לטייס אוטומטי במחשבות שלנו. במהלך כל השבוע נשתדל לשים לב כאשר המחשבות שלנו נכנסות לרצף של חשיבה אוטומטית. כל פעם שנזהה את הטייס האוטומטי, נחזיר את הקשב שלנו לרגע ההווה ונפנה את הקשב שלנו לנשימה, לנקודות החיבור או לקולות והצלילים סביבנו.
בנוסף, נמצא זמן להתנסות בתרגול סריקת גוף. בעמוד התרגולים והמדיטציות, מחכות לכם הקלטות נוספות של תרגול סריקת גוף, כולל סריקת גוף מיוחדת  ללפני השינה.

חשוב לזכור,
תרגול קבוע עוזר לנו להתאמן על הזיהוי של המחשבות, לכן ככל שנתרגל יותר, נצליח יותר לזהות את המחשבות שלנו בזמן הווה.
בהצלחה!