רוצה להצליח לעצור לפני שאת כועסת? לצאת מלופ המחשבות השליליות שמובילות אותך לצעקה המיותרת הבאה?

לעצור ולנשום

קורס מיינדפולנס לעצירת המחשבות השליליות. כדי שתוכלי להצליח לעצור ברגעי האמת, במקום להמשיך להתחרט ששוב כעסת

תשלום חד פעמי
3 תשלומים

 במקום 400 ש״ח!
המבצע תקף עד:

ימים
שעות
דקות
שניות

״אני לא מצליחה לעצור ברגעי האמת...״

״שוב לא הצלחתי לעצור ולנשום.
שוב הכעס ניצח אותי.
שוב צעקתי על האדם הלא נכון.
שוב העברתי את המסר שלי בכעס,
כך שאף אחד לא הצליח לשמוע ולהבין אותי.״

נשמע לך מוכר?
ככה זה היה אצלי.
לא הייתי מצליחה לעצור לפני הכעס.
ופעם אחר פעם, הייתי מוציאה את
התסכול שלי מהסיטואציה
בכעס ואפילו צעקות.

וכמה שהייתי מתחרטת אחרי.
בדיעבד, שהייתי רגועה,
הצלחתי לראות איך הייתי אמורה להגיד את הדברים.
הייתי מתחרטת על הדברים שיצאו לי מהפה.
הייתי מתביישת בחוסר סבלנות שלי.
הייתי מובכת מהצורה בה התנהגתי,
מהדברים שאמרתי.

80% מחווית הכעס,
היא אחרי.
היא הכעס על עצמנו
על עצם זה שכעסנו.
וכמה הלקאה עצמית,
בושה וביקורת עצמית
אנחנו מנגנות בלופ
אין סופי בראש שלנו.

אבל שוב, עם כל העומס שיש עלינו,
למרות החרטה, וההחלטה שלא שוב,
בפעם הבאה,
זה יקרה בידיוק אותו הדבר.

אם רק הייתי מצליחה לעצור ולנשום ברגעי האמת.
אם רק הייתי מצליחה לעצור ולשים לב שהמחשבות שלי,
שוב נכנסות לרצף שלילי מהיר שעוד רגע ייצא בצעקה.
ככה חשבתי, או יותר נכון הלקאתי את עצמי
במשך שנים.

עד שפגשתי את שיטת המיינדפולנס,
שבמהירות הצילה אותי מהלופ הזה.

לעצור ולנשום:
קורס מיינדפולנס לעצירת המחשבות השליליות

מה זה מיינדפולנס?

בעברית - מודעות קשובה

יכולת, דרך חיים, שבה אנחנו מפנים את תשומת הלב שלנו 
בצורה מכוונת ולא שיפוטית לחוויות שמתרחשות בהווה.

תחשבי על זה רגע, כל רגע נתון אנחנו חושבים מליון מחשבות…
מה קרה אתמול, מה המשימות שלי להיום, מה אני צריכה לעשות מחר…

הראש שלנו מלא מחשבות, התרחשויות, רגשות, תחושות, פחדים, דאגות, פנטזיות, רצונות, רעיונות.

והרשימה יכולה להימשך עד אין סוף…
המיינדפולנס עוזר לנו לנווט בין כולם,
ולבחור! לבחור לעצור ולנשום בקגעי האמת.
האם הערה הזאת מיד מכעיסה אותי?
האם ללכת עם הכעס יעזור לי עכשיו?

וכמה כוח יש לנו כשאנחנו יכולות לבחור את המחשבות שלנו.
אנחנו לא ממשיכות אוטומטית מתוך כעס,
ומצב הרוח שלנו בשליטה שלנו.

***היום כבר האקדמיה מתחילה להכיר באפקטיביות של המיינדפולנס
ונקראתי להרצות במכללה האקדמית נתניה לתואר שני.

Previous
Next

מה מחכה לך בקורס לעצור ולנשום?

היכולת לעצור ברגעי האמת בעזרת שלושה שלבים פשוטים:

הטייס האוטומטי - 3 שלבים

אני יודעת מה הפחד הכי גדול שלך...

להודות.
להודות שכעס מנהל אותך ברגעים קשים.
להודות שהחשיבה השלילית שמובילה לכעס לא באמת משיגה לך את התוצאות שאת רוצה בחיים שלך.
להודות שאולי, יש סיכוי קטן, שמערכות היחסים שלך נפגעות מכל פעם כזאת שכעס ניהל את העיניינים עבורך.
להודות שהיית רוצה אחרת.

אבל איך המחשבות השליליות והכעסים משרתים אותך ביומיום שלך? בזוגיות שלך? בהורות שלך? בקריירה שלך? האם את באמת חיה בחופש? באהבה? בשמחה? בחיוביות?

לא נמאס לך להתחרט על איך שאמרת? לבקר ולרדת על עצמך כי שוב צעקת במקום לנשום?

אני יודעת בידיוק מה דרוש לך כדי לחיות בקליליות וחיוביות:

  • לתת לך את המיינדפולנס בכלים פרקטים שיעזרו לך לעצור רגע לפני שהמחשבות השליליות משתלטות עלייך.
  • לתת לך את היכולת להחליף מחשבה שלילית בחיובית מתי שאת רק רוצה, והכי מהר שאפשר.
  • להעניק לך את היכולת לעצור ברגעי האמת, לנשום ולהצליח להגיב ברוגע בכל סיטואציה.

שיטת המיינדפולנס ידועה ונחקרת ברחבי העולם, הגיע הזמן שתצטרפי למאות אלפי האנשים שחיים בחיוביות ורוגע למרות לחצי היומיום.

מה צפוי לך בסיום הקורס?

  • תחושה מידיית של רוגע ושלווה כבר אחרי הסרטון הראשון.
  • קבלת שליטה – תשיגי שליטה על המחשבות והרוגע הנפשי שלך.
  • מסוגלות עצמית – תחזקי את המסוגלות שלך להתמודדות עם בעיות וקבלת החלטות.
  • תגובות רגועות כלפי הסביבה שלנו – תצליחי לבחור את המחשבות שלך, וכך גם את התגובות שלך,
    מה שיאפשר לך להגיב ברוגע ושלווה בכל סיטואציה.
  • חוסן נפשי– תפתחי יכולת התמודדות עם מצבי משבר והסתגלות קלה וחיובית לכל תקופה.
  • יציבות רגשית – לשום דבר חיצוני לא תיהיה השפעה עליך, את זאת ששולטת במחשבות שלך ובפרשנות שלך.
  • הנאה מחוויות ביומיום –תצליחי להנות יותר מהחוויות השונות.
    תחווי פחות כעסים, חרדות, תסכולים וחוסר סבלנות.
  • מנוחה מרעננת – נצליח לתת לראש שלך לנוח, להיטען מחדש ולהרגיש שוב אנרגיה וחיוניות.
  • הגברת חיוביות– תצליחי להפסיק להתמקד על השלילי, ולהתמקד על הצדדים החיובים בחיינו בקלות.

איזה שיעורים מצפים לך בתוך הקורס לעצור ולנשום?

שיעור 1:
מיינדפולנס הבסיס

מה זה בכלל המיינדפולנס ואיך משתמשים בו כדי לזהות את המחשבות שלא גורמות לנו להרגיש טוב ומובילות אותנו ללופ שלילי אין סופי שגורם לכעס הבא לצאת?

שיעור 2:
לעצור ולנשום

איך מפסיקים את האוטומט שיוצא ברגעי האמת? איך להצליח להשתלט על הכעס או רגש שלילי אחר ולעצור אותו בזמן.

שיעור 3:
רגשות שליליים ואיך לקבל שליטה עליהם?

מה עושים עם הרגשות השליילים? והתחושות השליליות? שיכולים לתקוף אותנו בזמנים ממש לא מתאימים ומכניסים אותנו לרצף מחשבות שלילי אין סופי. + הדרכה מיוחדת למצבי חירום לרגעי פחד וחרדה.

שיעור 4:
אוטומט חדש: חיוביות

הגיע הרגע שאת תחליטי מה ההם המחשבות שלך! איזה סיפור את כותבת בראש לגבי המציאות שלך? ואיך את יכולה בקלות לפרש בחיוביות וקלילות סיטואציות שהיו קשות ושליליות לך עד עכשיו.

איך הקורס נראה?

סרטוני הדרכה מצולמים לצפייה חופשית

4 שיעורים המחולקים למספר סרטונים בכל שיעור. הסרטונים קצרים, מדוייקים וברורים כדי לאפשר לך לקבל שליטה על המחשבות שלך באופן מיידי.

הסרטונים משלבים מצגות ותוכן כתוב בשביל הנוחות שלך.

הקורס נשאר שלך לתמיד, ותוכלי לחזור אליו בכל רגע שתרצי לרענן לעצמך את היכולת שקיבלת בקורס.😉

תרגולי מיינדפולנס ומדיטציות

מגוון תרגולים לשעת הצורך וליומיום מחכים לך בתוך הקורס. התרגול עוזר לנו לזכור במהלך היום את הכלים שקיבלנו בקורס,
ומאפשרים לנו לשים דגש על חיוביות, רוגע ושמחה בחיינו. 😊

תוכלי להמשיך להנות מהתרגולים מתי שאת רק רוצה, כי כמו שאמרנו, הקורס שלך לתמיד.

חוברת ידע ותרגול

בתוך הקורס מחכה לך גם חוברת הדרכה. שם תוכלי למצוא את תוכן השיעורים יחד עם תירגולים נוספים שידייקו עבורך את התוכן באופן אישי.

נכון, זה קורס מצולם,
אבל זה לא אומר שהוא לא יהיה מדוייק לך.
בתוך הקורס תראי שאת נהנית מהתאמה אישית אלייך בעזרת השאלות שבחוברת.😊

איפה ומתי?

איפה זה קורה?

אצלך במחשב, בטלפון או בטבלט! כל התוכן מחכה לך באזור משתמשים אישי עם כל השיעורים לצפייה מידית. כל הקורס נשאר שלך לתמיד.

מתי מתחילים?

ממש עכשיו! מיד בסיום ההרשמה ישלח לך מייל עם שם משתמש וסיסמא לאזור משתמשים האישי שלך. ואת יכולה להתחיל לצפות בסרטונים ולהתחיל את החיים נטולי הדרמה שבאמת מגיעים לך.

תכירי את המרצה שלך

אני מיכל,
ואני מכירה את תחושת ההתסכול והבושה כששוב נתת לכעס לנהל אותך.
כבר מעל ל-10 שנים אני מתמודדת עם בעיה רפואית שהביטוי העיקרי שלה הוא כאב כרוני.

כ-ע-ס, שליליות, דרמה, וביקורתיות שלטו בחיים שלי. מחשבות שליליות שאין לי שום שליטה עליהן. וכאב כרוני? רק מגביר את השליליות.

כעסתי והתפרצתי כל הזמן. כמעט הרסתי את כל מערכות היחסים שלי.
הייתי אדם מלא מודעות ותמיד התחרטתי על הדרך הכועסת שבה הוצאתי את הדברים,
אבל ברגעי האמת? הכאב הכרוני שלט בי. ואיתו הכעס.

הייתי חייבת למצוא דרך לחיות טוב יותר. ברוגע ושלווה אמיתיים. להצליח לעצור ולבחור את דרך התגובה שלי.
לפני 5 שנים,
גילתי את עולם המיינדפולנס ומאז חיי השתנו.

בזכות המיינדפולנס הצלחתי לעצור ולנשום.
אני לא רוצה ולא נופלת יותר למחשבות ללא שליטה וכעסים מתוך מיקוד שלילי.
חיוביות, קלילות והכרת תודה מובילים את החיים שלי למרות ויחד עם הכאב.

מיכל מיינדפולנס קורס מיינדפולנס בעברית

הרשמה לקורס לעצור ולנשום

במקום  400 ש״ח בלבד.

המבצע תקף עד:

תשלום חד פעמי
3 תשלומים
ימים
שעות
דקות
שניות

תשלום מאובטח

החזר כספי מלא!

אין מה לדאוג, כי אין כאן סיכון.
אם הקורס לא לטעמך, תקבלי החזר כספי מלא עד 30 ימים מרגע הרכישה. החזר מיידי, ללא שאלות והסברים.

חוות דעת מנשים שהכניסו את המיינדפולנס לחיים בעזרת מיכל:

Previous
Next

שאלות שאולי שאלת את עצמך?

תחשבי רגע שאת מגיעה לקורס פיזי עם מנחה..
יום אחד פספסת מפגש, בשבוע אחרי הגעת אחרי לילה ללא שינה
בשבוע אחרי? המנחה בכלל הגיעה חצי חולה ולא מרוכזת
מ-100% הצלחה בקורס, ירדת ל-50% בלי לשים לב..
בקורס דיגיטלי את מקבלת את ההסברים הכי טובים שלי
כאשר התכוננתי, ערכתי, בדקתי ודייקתי כל סרטון וסרטון!
ואת מקבלת את הכי טוב שלך: כי תוכלי לצפות מכל מקום ובכל זמן
בלי מחוייבות להקשיב לתוכן דווקא אחרי שישנת לא טוב בלילה.
בנוסף, יש חוברת עם שאלות אישיות לדיוק אישי עבורך – כך שהתוצאות לגמרי בטוחות.

אין בקורס בודהיזם. המיינדפולנס היא שיטה מערבית, ולא מתייחסת
לדת. אין לשיטה שום נגיעה באמונה, לכן היא מתאימה לכולן.

ייתכן שניסית בעבר אפליקציה, מדיטציה קבוצתית, ואולי פשוט
הדרכות עשה בעצמך ביוטיוב, וזה לא עבד לך ממגוון סיבות:
ההסבר לא היה ברור,
או המאמץ היה גדול מדי ונדרשה יותר מידי משמעת עצמית.
אולי הדרישה הייתה גבוהה מדי מצד המנחה ולא התאימה לשגרה שלך.
אולי היו לך שאלות ולא היה מי שיענה או יסביר לך אותם.
ואולי… פשוט הרגשת לבד.את לא לבד ואני כאן לכל אורך הדרך במרחק מייל / וואטאפ אחד.
בכל מקרה, מדיטציות הן לא חובה כדי להשיג תוצאות, הן יינתנו לך בקורס עבור כדי לאפשר לך להגיע רחוק עוד יותר.

אז בואי שניה נעצור ונחשוב על מה זאת רוחניות? יש לנו דמיון
שזה לשבת במדיטציה, לא לחשוב על כלום ולהתחבר למשהו גדול יותר..
אבל לא.. בעיניי את אדם רוחני מעצם זה שאת רוצה יותר מהחיים
שאת מחפשת יותר. שאת במסלול של התפתחות אישית
ודיוק אמיתי של איך שאת רוצה להרגיש. זה סיפור על עוצמה וחוזק פנימי.
המיינדפולנס היא שיטה פרקטית, ואני אדם מאוד פרקטי כמו שתראי בכל סרטון וסרטון.

את יודעת מה? אני מסכימה איתך. נתונים מראים שהסבלנות לצפות בקורסים
כאלה ממש נמוכה. לכן, התאמתי את הקורס למציאות הזאת!
הקורס בנוי מ-4 שיעורים, בהם מחכים לך בערך 4-5 סרטונים
של 5-10 דקות. קליל, ברור ובעיקר: מדוייק
בלי בזבוז זמן או אנרגיה מיותרת
את יכולה לצפות בבינג׳ אחד,
את יכולה להקשיב בבוקר באוטו בדרך לעבודה,
או כשאת חותכת סלט לארוחת הערב.
ההצלחה שלך היא הכי חשובה לי
ואם לא היית מצליחה להתמיד בקורס זה כישלון שלי.
הקורס פשוט, מהיר וכיפי לצפייה. ונשאר שלך לתמיד.

ולא פחות חשוב, אני במרחק טלפון אחד/ הודעת וואטאפ או מייל
בשביל לתמוך ולעלות לך את המוטיבציה חזרה. אבל את תראי שאת לא תספיקי להתקשר אליי,
כי תהני כל כך לצפות בקורס 😉

לתמיד.
אני מאמינה בשפע, ולא מאמינה בלהגביל אותך.
תהני מהתכנים עכשיו, בעוד שנה ובעוד חמש שנים. כמה שאת רק רוצה.
ואני אפילו חושבת שלחזור לתכנים האלה לחיזוק ורענון זאת תמיד החלטה נכונה. לכן, לא אסגור לך אותם.

צודקת.
זה גם ככה קשה לחלק את הזמן שלנו בין כל המחוייביות שיש לנו
אבל אני חוששת שחלק מזה, זה בגלל ההרגל המגונה הזה שלנו
לא להעניק לעצמנו
. לא לקחת זמן לעצמנו. לוותר על למלא את עצמנו
הקורס הזה ימלא ויטעין אותך. ואת תראי, שתרצי לצפות בסרטונים
כי הם יהיו מקור אנרגיה, מודעות, ואיזון בחייך
בקורס גם מחכים לך תרגולי מיינדפולנס מגוונים
שיעזרו לך להצליח לקחת זמן לעצמך בצורה הכי ממלאת שיש.

כן! אם נרשמת וגילית שאת לא מתחברת אליי והקורס לא מצליח לתרום לך, אני אתן לך אחזר מלא באהבה ושמחה, ללא שאלות. (עד 30 יום מרגע ההרשמה – מבטיחה שיהיה לך מספיק זמן לנסות את הקורס 😉)
השליחות שלי היא לעזור לך, באמת ומכל הלב.