החוברת שתעזור לך לחוות את היום ברוגע וחיוביות

חוברת דיגטלית להדפסה שתשנה את הבוקר שלך!

ימים
שעות
דקות
שניות

שוב הבוקר התחיל רע..

שוב היום נראה בידיוק כמו שהבוקר התחיל…

ואם רק היית יודע/ת לפתוח את הבוקר נכון,

שהיום שלך יראה טוב,

לא בהרבה זמן, כי אין….

החוברת תעשה עבורך בידיוק את זה!

מה מחכה לך בחוברת לבוקר חיובי ורגוע?

21 עמודים,

מדיטציות,

תרגילי נשימות

ועוד…

מדיטציות

איזה מדיטציות הכי מתאימות לבוקר? האם יש רק סוג מדיטציה אחד? רק לשבת בעצימת עיניים ולהקשיב להקלטה? ואם אין לי זמן לזה?

מטרות

איך מציבים מטרות בצורה שלא תלחיץ אותנו? את/ה מציב/ה בכלל מטרות ליום שלך? אין פלא שלא מספיקים כלום…

תרגילי נשימות

מכירים תרגילי נשימות פשוטים שאפשר לעשות מכל מקום? ולא, לא פשוט לנשום.. להרגיע באמת חרדה, להוריד באמת לחץ. תרגילי נשימות כיפיים מחכים לך בחוברת!

הצהרות חיוביות

הצהרות חיוביות כל בוקר מקדמים את היום שלך למי שאת/ה רוצה להיות! יש לך כאלה? אני גם אלמד בחוברת וגם אתן, בצורה של כרטיסיות לגזירה.

מה צפוי שיקרה לך בחוברת?

שליטה על הבוקר. אתם תדעו להיות בשליטה על איך לפתוח את הבוקר, וגם את היום…

מטרות. תציבו מטרות ליום שלכם, תספיקו סוף סזוף לעשות מה שרציתם..

חיוביות. תפתחו את הבוקר בחיוביות וזה ישפיע על כל היום שלך….

הכרת תודה. מחקרים מראים איך הכרת תודה כל יום משפיעה על רמות האושר שלכם..

רוגע. בשימוש של כמה ימים בחוברת תרגישו את הרוגע בחייכם, תראו איך התגובות שלכם משתנות, אתם פחות לחוצים.

הצהרות חיוביות. תפתחו את היום עם להזכיר לעצמכם מיינדפולנס ורוגע בחיים שלכם. אם אין לכם מחכים לכם הצהרות שאפשר לגזור לקלפים…

למי החוברת מתאימה?

החוברת עבורך אם:

– את לא מרגישה כמו שהיית רוצה בבקרים

– את בלחץ כל הזמן

– הלחץ מנהל אותך, את עצבנית יותר.

– אין לך פינה של שקט בראש.

– את מרגישה שאת כל הזמן דואגת

– הימים שלך לא פרודקטיביים

– לא נהנית משום דבר…

– היום שלך לא רגוע וחיובי כמו שהיית רוצה

– לא מתמלאת. לא מטעינה מצברים.

– למדת בעבר את המיינדפולנס. החוברת מלדת ומתרגלת!

 

למי החוברת לא מתאימה?

– למישהבוקר שלו רגוע וחיובי

– למי שהרוגע לא חשוב לה, ולא מוכנה לעשות משהו עם זה

– למי שאוהבת לדאוג כל היום

– למי שלא מוכן לתת למיינדפולנס צ׳אנס

-למי שלא יפתח את החוברת..

למי שהיום שלו מספיק פרודקטיבי

– למי שיודע להרגיע את עצמו, גם עם סטרס כרוני

– למי שלא בהתמודדות עם סטרס וזה לא מפריע לו

– למי שלא רוצה איכות חיים יותר רגועה

כך החוברת נראת מבפנים

איפה זה קורה?
אצלך במחשב ובנייד!

חוברת דיגיטאלית שלשלחת לכם מיד למייל. אפשר לפתוח בכל מקום!

מתי אני מתחילה?
עכשיו!

מרגע התשלום ההחוברת תפתח לך באופן מיידי ואת יכולה להתחיל להנות מהכתוב כבר בבוקר למחרת!

כמה עולה?
לפתוח את הבוקר ברוגע וחיוביות?

במקום 129 ש״ח

רק 29 ש״ח 

רק עוד ארוחה בחוץ שלא עוזרת לכם בכלום…

החזר כספי מלא!

אין מה לדאוג, כי אין כאן סיכון.
אם הקורס לא לטעמך, תקבלי החזר כספי מלא עד 10 ימים מרגע הרכישה. החזר מיידי, ללא שאלות והסברים.

עוד שיתופים מהמשתתפים בקורסים של מיכל

שקופית קודמת
שקופית הבאה

נעים להכיר

אני מיכל,

ולפני בערך חצי שנה עברתי שבץ מוחי…

לא הייתה לי שליטה על כלום, אבל הייתה לי שליטה על הבוקר שלי.

אז יצרתי לי שגרה שעושה לי טוב. היה לי חשוב לשמור על רוגע, כי הימים בבית חולים היו באמת קשים.

ובאמת זה השפיע על הרוגע והחיוביות בתודעה שלי, ובמהלך היום שלי.

האחיות היו יודעות שזה איך שאני פותחת את הבוקר, והופתעו מכמה שזה עובד…

לצערי ראיתי אנשים שמגיבים בשליליות, ולא מתקדמים, לא משתפרים….

אני חושבת שבעזרת התודעה החיובית השתפרתי המון, וככה זה ימשיך בתהליך האיטי הזה..

מיכל מיינדפולנס קורס מיינדפולנס בעברית

שאלות שאולי שאלת את עצמך?

תחשבי רגע שאת מגיעה לקורס פיזי עם מנחה..
יום אחד פספסת מפגש, בשבוע אחרי הגעת אחרי לילה ללא שינה
בשבוע אחרי? המנחה בכלל הגיעה חצי חולה ולא מרוכזת
מ-100% הצלחה בקורס, ירדת ל-50% בלי לשים לב..
פה האחריות רק שלך! לפתוח את הבוקר עם החוברת!

אין בחוברת בודהיזם. המיינדפולנס היא שיטה מערבית, ולא מתייחסת
לדת. אין לשיטה שום נגיעה באמונה, לכן היא מתאימה לכולן.

ייתכן שניסית בעבר אפליקציה, מדיטציה קבוצתית, ואולי פשוט
הדרכות עשה בעצמך ביוטיוב, וזה לא עבד לך ממגוון סיבות:
ההסבר לא היה ברור,
או המאמץ היה גדול מדי ונדרשה יותר מידי משמעת עצמית.
אולי הדרישה הייתה גבוהה מדי מצד המנחה ולא התאימה לשגרה שלך.
אולי היו לך שאלות ולא היה מי שיענה או יסביר לך אותם.
ואולי… פשוט הרגשת לבד.את לא לבד ואני כאן לכל אורך הדרך במרחק מייל / וואטאפ אחד.
בכל מקרה, מדיטציות הן לא חובה כדי להשיג תוצאות, הן יינתנו לך בקורס עבור כדי לאפשר לך להגיע רחוק עוד יותר.

אז בואי שניה נעצור ונחשוב על מה זאת רוחניות? יש לנו דמיון
שזה לשבת במדיטציה, לא לחשוב על כלום ולהתחבר למשהו גדול יותר..
אבל לא.. בעיניי את אדם רוחני מעצם זה שאת רוצה יותר מהחיים
שאת מחפשת יותר. שאת במסלול של התפתחות אישית
ודיוק אמיתי של איך שאת רוצה להרגיש. זה סיפור על עוצמה וחוזק פנימי.
המיינדפולנס היא שיטה פרקטית, ואני אדם מאוד פרקטי כמו שתראי בחוברת.

את יודעת מה? אני מסכימה איתך. נתונים מראים שהסבלנות נמוכה שקונים משהו כזה.
 לכן, התאמתי את החוברת למציאות הזאת!
החוברת כיפית וזורמת, וכיף לעבור עליה!
ולא פחות חשוב, אני במרחק טלפון אחד/ הודעת וואטאפ או מייל
בשביל לתמוך ולעלות לך את המוטיבציה חזרה. אבל את תראי שאת לא תספיקי להתקשר אליי,
כי תהני כל כך לצפות בקורס 😉

לתמיד.
אני מאמינה בשפע, ולא מאמינה בלהגביל אותך.
תהני מהתכנים עכשיו, בעוד שנה ובעוד חמש שנים. כמה שאת רק רוצה.
ואני אפילו חושבת שלחזור לתכנים האלה לחיזוק ורענון זאת תמיד החלטה נכונה. לכן, לא אסגור לך אותם.

צודקת.
זה גם ככה קשה לחלק את הזמן שלנו בין כל המחוייביות שיש לנו
אבל אני חוששת שחלק מזה, זה בגלל ההרגל המגונה הזה שלנו
לא להעניק לעצמנו
. לא לקחת זמן לעצמנו. לוותר על למלא את עצמנו
הקורס הזה ימלא ויטעין אותך. ואת תראי, שתרצי לצפות בסרטונים
כי הם יהיו מקור אנרגיה, מודעות, ואיזון בחייך
בקורס גם מחכים לך תרגולי מיינדפולנס מגוונים
שיעזרו לך להצליח לקחת זמן לעצמך בצורה הכי ממלאת שיש.

כן! אם נרשמת וגילית שאת לא מתחברת אליי והחוברת לא מצליחה לתרום לך, אני אתן לך אחזר מלא באהבה ושמחה, ללא שאלות. (עד 10 יום מרגע ההרשמה – מבטיחה שיהיה לך מספיק זמן לנסות את החוברת 😉)
השליחות שלי היא לעזור לך, באמת ומכל הלב.

מה זה מיינדפולנס?

בעברית - מודעות קשובה

יכולת, דרך חיים, שבה אנחנו מפנים את תשומת הלב שלנו 
בצורה מכוונת ולא שיפוטית לחוויות שמתרחשות בהווה.

תחשבי על זה רגע, כל רגע נתון אנחנו חושבים מליון מחשבות…
מה קרה אתמול, מה המשימות שלי להיום, מה אני צריכה לעשות מחר…

הראש שלנו מלא מחשבות, התרחשויות, רגשות, תחושות, פחדים, דאגות, פנטזיות, רצונות, רעיונות.

והרשימה יכולה להימשך עד אין סוף…
המיינדפולנס עוזר לנו לנווט בין כולם,
ולבחור! לבחור לעצור ולנשום בקגעי האמת.
האם הערה הזאת מיד מכעיסה אותי?
האם ללכת עם הכעס יעזור לי עכשיו?

וכמה כוח יש לנו כשאנחנו יכולות לבחור את המחשבות שלנו.
אנחנו לא ממשיכות אוטומטית מתוך כעס,
ומצב הרוח שלנו בשליטה שלנו.

***היום כבר האקדמיה מתחילה להכיר באפקטיביות של המיינדפולנס
ונקראתי להרצות במכללה האקדמית נתניה לתואר שני.

שקופית קודמת
שקופית הבאה