איך לקבל יום רוגע וחיובי?

חוברת דיגטלית להדפסה שתשנה את הבוקר שלך!

ימים
שעות
דקות
שניות

אם קרה לך ש…

ששוב הבוקר לחוץ ומעייף עוד לפני שהיום התחיל,

שוב, היום נראה כמו שהבוקר התחיל,

שהיומיום, לא עובר בטוב ובקלות,

אלא כבדות, מורכבות מאפיינות את היומים…

ביקורת, ושליליות, עוטפות את היום שלך…

אז להמשיך לקרוא זה מה שכדאי לך….

אלו בידיוק הסיבות שיצרתי את החוברת לבוקר רוגע וחיובי….

הבוקר שלך טוב, אבל הוא יכול להיות מושלם!
כוח המחשבה, כוח של הכרת תודה, הכוח של מדיטציה, אמונות מגבילות… ועוד הרבה
הוכיחו את עצמם כאמיתיים ועובדים לרבים מאיתנו ברגע שאנו מטמעים אותם בחיים.
זה הזמן שלך,
לגלות את ההשפעה של הכלים מתוך עולם המיינדפולנס על הבוקר,
ועל המשך היום שלך.

ועכשיו…

אחרי שיצרתי מעל 5 תוכניות מיינדפולנס…

ולימדתי מעל 1000 תלמידים בארץ ובעולם מיינדפולנס…

שקופית קודמת
שקופית הבאה

יצרתי את החוברת הדיגיטאלית הראשונה מסוגה בארץ לבוקר רגוע וחיובי

חוברת מקיפה, עם תרגולים, מדיטציות, רעיונות לאיך להפוך את הובקר שלך, למטעין ונותן אנרגיה.

הכנסתי לחוברת״ את כל הטכניקות והסודות שלי לשגרת בוקר מדהימה

מה שאני בעצמי עושה
ועכשיו לראשונה בישראל, חוברת דיגטאלית ראשונה מסוגה,

יש לך הזדמנות להפוך לאדם הזה שנהנה מהחיים ויודא לקחת כל אירוע ברוגע ואור חיובי!

מה מחכה לך בחוברת לבוקר חיובי ורגוע?

21 עמודים,

מדיטציות,

תרגילי נשימות

ועוד…

מדיטציות

איזה מדיטציות הכי מתאימות לבוקר? האם יש רק סוג מדיטציה אחד? רק לשבת בעצימת עיניים ולהקשיב להקלטה? ואם אין לי זמן לזה?

מטרות

איך מציבים מטרות בצורה שלא תלחיץ אותנו? את/ה מציב/ה בכלל מטרות ליום שלך? אין פלא שלא מספיקים כלום…

תרגילי נשימות

מכירים תרגילי נשימות פשוטים שאפשר לעשות מכל מקום? ולא, לא פשוט לנשום.. להרגיע באמת חרדה, להוריד באמת לחץ. תרגילי נשימות כיפיים מחכים לך בחוברת!

הצהרות חיוביות

הצהרות חיוביות כל בוקר מקדמים את היום שלך למי שאת/ה רוצה להיות! יש לך כאלה? אני גם אלמד בחוברת וגם אתן, בצורה של כרטיסיות לגזירה.

מה צפוי שיקרה לך בחוברת?

שליטה על הבוקר. אתם תדעו להיות בשליטה על איך לפתוח את הבוקר, וגם את היום…

מטרות. תציבו מטרות ליום שלכם, תספיקו סוף סזוף לעשות מה שרציתם..

חיוביות. תפתחו את הבוקר בחיוביות וזה ישפיע על כל היום שלך….

הכרת תודה. מחקרים מראים איך הכרת תודה כל יום משפיעה על רמות האושר שלכם..

רוגע. בשימוש של כמה ימים בחוברת תרגישו את הרוגע בחייכם, תראו איך התגובות שלכם משתנות, אתם פחות לחוצים.

הצהרות חיוביות. תפתחו את היום עם להזכיר לעצמכם מיינדפולנס ורוגע בחיים שלכם. אם אין לכם מחכים לכם הצהרות שאפשר לגזור לקלפים…

כך החוברת נראת מבפנים

איפה זה קורה?
אצלך במחשב ובנייד!

חוברת דיגיטאלית שלשלחת לכם מיד למייל. אפשר לפתוח בכל מקום!

מתי אני מתחילה?
עכשיו!

מרגע התשלום ההחוברת תפתח לך באופן מיידי וניתן להתחיל להנות מהכתוב כבר בבוקר למחרת!

כמה עולה?
לפתוח את הבוקר ברוגע וחיוביות?

במקום 129 ש״ח

רק 39.90 ש״ח 

רק עוד ארוחה בחוץ שלא עוזרת לכם בכלום…

המחיר שלך להיום בלבד:

ימים
שעות
דקות
שניות

אחריות של זהב

אני כל כך בטוחה בחוברת שאני שמחה לתת לך אחריות מלאה של 30 ימים, זה אומר, שאם תוך 30 ימים החלטת שאינך מוצא חיבור לחוברת הדיגטאלית ואליי, כל הכסף יחזור לחשבון שלך! בלי שאלות!

מה קורה מרגע ההצטרפות?

מייל עם לינק לחוברת הדיגטאלית יתקבל תוך 10 דקות!

קריאת החוברת, התרגילים

מענה על שאלות אם יהיו

בקרים רגועים וחיוביים!

המחיר שלך להיום בלבד:

39.90 שקלים

ימים
שעות
דקות
שניות

מה מקבלית בחוברת?

עוד שיתופים מהמשתתפים בקורסים של מיכל

שקופית קודמת
שקופית הבאה

נעים להכיר

אני מיכל,
בת 32, גרה בלונדון.
למדתי את המיינדפולנס לפני שנים, באופן פרטני, קורסים, הרצאות, ספרים ופודקאסטים ברחבי העולם.

מתוך המסע האישי שלי,
וההשפעה החיובית על החיים שלי,
היום אני יוצרת קורסים ומוצרים
שעוזרים לנו להטמיע את המיינדפולנס בחיינו.

מיכל מיינדפולנס קורס מיינדפולנס בעברית

שאלות שאולי שאלת את עצמך?

תחשבי רגע שאת מגיעה לקורס פיזי עם מנחה..
יום אחד פספסת מפגש, בשבוע אחרי הגעת אחרי לילה ללא שינה
בשבוע אחרי? המנחה בכלל הגיעה חצי חולה ולא מרוכזת
מ-100% הצלחה בקורס, ירדת ל-50% בלי לשים לב..
פה האחריות רק שלך! לפתוח את הבוקר עם החוברת!

אין בחוברת בודהיזם. המיינדפולנס היא שיטה מערבית, ולא מתייחסת
לדת. אין לשיטה שום נגיעה באמונה, לכן היא מתאימה לכולן.

ייתכן שניסית בעבר אפליקציה, מדיטציה קבוצתית, ואולי פשוט
הדרכות עשה בעצמך ביוטיוב, וזה לא עבד לך ממגוון סיבות:
ההסבר לא היה ברור,
או המאמץ היה גדול מדי ונדרשה יותר מידי משמעת עצמית.
אולי הדרישה הייתה גבוהה מדי מצד המנחה ולא התאימה לשגרה שלך.
אולי היו לך שאלות ולא היה מי שיענה או יסביר לך אותם.
ואולי… פשוט הרגשת לבד.את לא לבד ואני כאן לכל אורך הדרך במרחק מייל / וואטאפ אחד.
בכל מקרה, מדיטציות הן לא חובה כדי להשיג תוצאות, הן יינתנו לך בקורס עבור כדי לאפשר לך להגיע רחוק עוד יותר.

אז בואי שניה נעצור ונחשוב על מה זאת רוחניות? יש לנו דמיון
שזה לשבת במדיטציה, לא לחשוב על כלום ולהתחבר למשהו גדול יותר..
אבל לא.. בעיניי את אדם רוחני מעצם זה שאת רוצה יותר מהחיים
שאת מחפשת יותר. שאת במסלול של התפתחות אישית
ודיוק אמיתי של איך שאת רוצה להרגיש. זה סיפור על עוצמה וחוזק פנימי.
המיינדפולנס היא שיטה פרקטית, ואני אדם מאוד פרקטי כמו שתראי בחוברת.

את יודעת מה? אני מסכימה איתך. נתונים מראים שהסבלנות נמוכה שקונים משהו כזה.
 לכן, התאמתי את החוברת למציאות הזאת!
החוברת כיפית וזורמת, וכיף לעבור עליה!
ולא פחות חשוב, אני במרחק טלפון אחד/ הודעת וואטאפ או מייל
בשביל לתמוך ולעלות לך את המוטיבציה חזרה. אבל את תראי שאת לא תספיקי להתקשר אליי,
כי תהני כל כך לצפות בקורס 😉

לתמיד.
אני מאמינה בשפע, ולא מאמינה בלהגביל אותך.
תהני מהתכנים עכשיו, בעוד שנה ובעוד חמש שנים. כמה שאת רק רוצה.
ואני אפילו חושבת שלחזור לתכנים האלה לחיזוק ורענון זאת תמיד החלטה נכונה. לכן, לא אסגור לך אותם.

צודקת.
זה גם ככה קשה לחלק את הזמן שלנו בין כל המחוייביות שיש לנו
אבל אני חוששת שחלק מזה, זה בגלל ההרגל המגונה הזה שלנו
לא להעניק לעצמנו
. לא לקחת זמן לעצמנו. לוותר על למלא את עצמנו
הקורס הזה ימלא ויטעין אותך. ואת תראי, שתרצי לצפות בסרטונים
כי הם יהיו מקור אנרגיה, מודעות, ואיזון בחייך
בקורס גם מחכים לך תרגולי מיינדפולנס מגוונים
שיעזרו לך להצליח לקחת זמן לעצמך בצורה הכי ממלאת שיש.

כן! אם נרשמת וגילית שאת לא מתחברת אליי והחוברת לא מצליחה לתרום לך, אני אתן לך אחזר מלא באהבה ושמחה, ללא שאלות. (עד 10 יום מרגע ההרשמה – מבטיחה שיהיה לך מספיק זמן לנסות את החוברת 😉)
השליחות שלי היא לעזור לך, באמת ומכל הלב.

מה זה מיינדפולנס?

בעברית - מודעות קשובה

יכולת, דרך חיים, שבה אנחנו מפנים את תשומת הלב שלנו 
בצורה מכוונת ולא שיפוטית לחוויות שמתרחשות בהווה.

תחשבי על זה רגע, כל רגע נתון אנחנו חושבים מליון מחשבות…
מה קרה אתמול, מה המשימות שלי להיום, מה אני צריכה לעשות מחר…

הראש שלנו מלא מחשבות, התרחשויות, רגשות, תחושות, פחדים, דאגות, פנטזיות, רצונות, רעיונות.

והרשימה יכולה להימשך עד אין סוף…
המיינדפולנס עוזר לנו לנווט בין כולם,
ולבחור! לבחור לעצור ולנשום בקגעי האמת.
האם הערה הזאת מיד מכעיסה אותי?
האם ללכת עם הכעס יעזור לי עכשיו?

וכמה כוח יש לנו כשאנחנו יכולות לבחור את המחשבות שלנו.
אנחנו לא ממשיכות אוטומטית מתוך כעס,
ומצב הרוח שלנו בשליטה שלנו.

***היום כבר האקדמיה מתחילה להכיר באפקטיביות של המיינדפולנס
ונקראתי להרצות במכללה האקדמית נתניה לתואר שני.

שקופית קודמת
שקופית הבאה