״שוב לא הצלחתי לעצור ולנשום.
שוב הכעס ניצח אותי.
שוב צעקתי על האדם הלא נכון.
שוב העברתי את המסר שלי בכעס,
כך שאף אחד לא הצליח לשמוע ולהבין אותי.״

נשמע לך מוכר?
ככה זה היה אצלי.
לא הייתי מצליחה לעצור לפני הכעס.
ופעם אחר פעם, הייתי מוציאה את
התסכול שלי מהסיטואציה
בכעס ואפילו צעקות.

וכמה שהייתי מתחרטת אחרי.
בדיעבד, שהייתי רגועה,
הצלחתי לראות איך הייתי אמורה להגיד את הדברים.
הייתי מתחרטת על הדברים שיצאו לי מהפה.
הייתי מתביישת בחוסר סבלנות שלי.
הייתי מובכת מהצורה בה התנהגתי,
מהדברים שאמרתי.

80% מחווית הכעס,
היא אחרי.
היא הכעס על עצמנו
על עצם זה שכעסנו.
וכמה הלקאה עצמית,
בושה וביקורת עצמית
אנחנו מנגנות בלופ
אין סופי בראש שלנו.

אבל שוב, עם כל העומס שיש עלינו,
למרות החרטה, וההחלטה שלא שוב,
בפעם הבאה,
זה יקרה בידיוק אותו הדבר.

אם רק הייתי מצליחה לעצור ולנשום ברגעי האמת.
אם רק הייתי מצליחה לעצור ולשים לב שהמחשבות שלי,
שוב נכנסות לרצף שלילי מהיר שעוד רגע ייצא בצעקה.
ככה חשבתי, או יותר נכון הלקאתי את עצמי
במשך שנים.

עד שפגשתי את שיטת המיינדפולנס,
שבמהירות הצילה אותי מהלופ הזה.

אני רוצה להזמין אותך לדמיין,
שברגע האמת, את פשוט יכולה לעצור ולנשום. יש לך
את היכולת לעצור לפני שאת כועסת, ולהפסיק את רצף המחשבות השלילי והכועס הזה מיד.
ויכולת הבחירה שוב תהיה שלך. הכעס לא ידבר בשבילך.

ותוכלי לחזור למקום הבטוח ש״הכל בשליטה״
מתי שאת רק רוצה.

עכשיו זה אפשרי עבורך!
זה הזמן להכיר את:

לעצור ולנשום:
קורס מיינדפולנס לעצירת המחשבות השליליות