4 סיבות שמיינדפולנס ייצר לך חופש
גם בשגרה עמוסה
תרגול מיינדפולנס עוזר לנו על כל כך הרבה דברים בחיי היומיום שלנו. בזכות התרגול אנחנו רגועים יותר, מחוברים יותר לעצמנו, מצליחים לנווט טוב יותר מחשבות ותחושות, כעסים ולחצים.
אבל, הדבר העיקרי שמיינדפולנס נותן לנו הוא חופש! תחושת החופש שלנו חשובה לאיכות החיים של כולנו. והרצון לחופש קיים אצל כולנו.
מה יוצר עבורך תחושה של חופש בחירה?
מזמינה אותך לעצור לרגע ולבדוק עם עצמך:
מה יוצר לך תחושת חופש בחירה בשגרה עמוסה?
תחושת חופש מתחילה ביכולת שלנו לבחור. ההזכות שלנו לבחור את ראשי המדינות שלנו.
היכולת שלנו לבחור את מקום העבודה, האנשים שיהיו בחיינו.
באופן כללי, העובדה שאנחנו בוחרים מה לעשות בחיים שלנו, מה עושה לנו טוב ומה עושה לנו רע ואנחנו לא רוצים לעשות.
אם היו לוקחים לנו את חופש הבחירה,
הגיוני להניח שנרגיש שהעולם סוגר עלינו ולא באמת מלא באפשרויות והזדמנויות.
לשמחתי הרבה, מיינדפולנס מאפשר לנו להתקדם עוד שלב ולהעמיק לתחושת בחירה גדולה אפילו עוד יותר.
בעזרת תרגול קבוע של מיינדפולנס נעמיק את החיבור שלנו עם עצמנו, ונאפשר לעצמנו להיות במודעות גבוהה לרגע כאן ועכשיו. המודעות הזאת, מאפשרת לנו לשים לב למחשבות ולתחושות שלנו וכך לבחור בזמן אמת את התגובות וההחלטות שלנו. כאשר אנחנו לא במודעות, דפוסים אוטומטיים קיימים עושים את הבחירה בשבילנו.
זאת היא רק דוגמא אחת לאיך מיינדפולנס מייצר לנו תחושת חופש בשגרה עמוסה.
בסרטון, תוכלו למצוא 4 סיבות לכך שמיינדפולנס מייצר לנו עוד חופש בחירה בפעולות יומיומיות שלעיתים נראות קטנות, אבל למעשה מאפשרות לך לבחור באמת, ולא ליפול לחוסר מודעות ודפוסים ישנים.
החופש לבחור את האווירה בבית
פוסטר מיינדפולנס להורדה בחינם
האווירה בבית שלנו מאוד משפיעה על התחושות שלנו. ואנחנו מקשטים לא מעט את החלל שבו אנחנו חיים כדי להרגיש טוב. עציצים, פרחים, תמונות, פסלים, נרות ועוד ועוד.
חג החירות, עורר בי הרבה מחשבות על כל העומס הקיים אצלנו. כולנו מנהלים אין ספור רשימות של משימות לעשות בכל יום ויום. רשימות של משימות בעבודה, בבית, סידורים ודברים כלליים לזכור.
אבל פתאום הבנתי, שרשימת המשימות הכי חשובה שיש לנו,
היא קודם כל להיו נוכחים ברגע. לנשום. להכיר תודה. אותם פעולות שיעזרו לנו לחיות חיים רגועים ומאושרים כבר עכשיו.
לכן, ציירתי 2 פוסטרים על רשימת המשימות הזאת. החשובה באמת.
פוסטר בעברית ופוסטר באנגלית. בגודל A4 ככה שכל אחד יכול להוריד ולהדפיס במדפסת הביתית.
עכשיו כל מה שנשאר זה רק למסגר ולתלות בבית 😉
עוד דרך להכניס את המיינדפולנס לחיינו!
לחצו כאן להורדת פוסטר המיינדפולנס בחינם
חג חירות שמח,
מיכל.
יש לכם בראש בידיוק את האדם שצריך לקרוא את הפוסט הזה?
שתפו את העמוד ועזרו לי להגיע לכמה שיותר אנשים עם ידע וכלים מעולם המיינדפולנס.
לעוד עדכונים, ידע וכלים פרקטיים הצטרפו לקבוצת הוואטאפ השקטה! (זה אומר שרק אני שולחת שם מידע ותירגולי מיינדפולנס בין פעם לפעמיים בשבוע)
תודה מספק הרבה תובנות.
כל כך כל כך מסכימה! זה לא פשוט, אבל אם מצליחים לשלב את המיינדפולנס כדרך חיים ביום יום זה כלי פשוט נהדר.