מה הסוד לשנת לילה טובה?
3 הרגלים לשגרת ערב שלך

שינה טובה, ואיכות השינה שלנו בכלל, מתחילה בשעות הערב.
מה אנחנו עושים לפני השינה?
האם יש לנו את הכלים לייצר לעצמנו שנת לילה איכותית ועמוקה?

היכולת שלנו להיות מודעים ומחוברים לעצמנו במהלך היום תלויה גם באיכות שנת הלילה שלנו. אם לא הצלחנו לישון כמעט, אולי התעוררנו הרבה במהלך הלילה, או שאולי לקח לנו הרבה זמן להרדם – כל אלו ועוד ישפיעו על איכות השינה עצמה ועל היום למחרת.

שגרת ערב / לילה  נכונה

מה הדבר האחרון שיוצא לך לעשות לפני עצימת העיניים?
אולי אני אצליח לנחש… להסתכל בטלפון?
זה בסדר, זה קורה לכולנו.
בעולם כמו היום, שאנחנו מחוברים למסכים עם אינפוזיה,
זה רק הגיוני שנסתכל על צג הטלפון רגע לפני שנלך לישון (ובטח ברגע שנפתח את העיניים).

אבל זה לא אומר שזה בריא עבורנו, וזה בטח לא תורם לאיכות השינה שלנו. (ניתן לקרוא כאן עוד על הקשר בין תחושת הלחץ לצורך שלנו להיות זמינים כל הזמן)
למעשה גם אם אנחנו ישנים טוב, יש עוד כמה דברים שביכולתנו לעשות כדי לשפר את איכות השינה אפילו עוד יותר. וכך, גם את היכולות שלנו ביום למחרת.

בסרטון הבא תוכלו למצוא 3 הרגלים לשגרת ערב רגועה שתעזור לשנת הלילה שלכם להיות איכותית יותר. וכן, לגלול עוד קצת באינסטגרם לפני השינה לא נכנס להרגלים האלו