איך לקבל החלטות בצורה מודעת?
3 שלבים לקבלת החלטות מודעת

לא פעם, מבלי בכלל לשים לב,
אנחנו מקבלים החלטות ממקום לא מודע.

למה אני מתכוונת שאני אומרת ממקום לא מודע?
הכוונה היא לאותם רגעים שאנחנו לא שמים לב שאנחנו מקבלים החלטה (גדולה או קטנה) מתוך רגש או טריגר שמפעיל אותנו, מתוך לחץ של זמן או קושי שקיים בנו. (ניתן לראות זאת במעמדי מכירה שונים שמנסים ללחוץ עלינו לקבל החלטה ולרכוש מוצר או שירות תוך זמן קצר.)

אבל כשאנחנו מחליטים להשקיע ברכישה של משהו שאנחנו רוצים, או בהחלטה בחיינו אנחנו רוצים לעשות זאת מתוך מקום מודע. שלא מונע מפחד, מפומו, או מכאב.
אנחנו רוצים לקבל החלטה ממקום מודע, שלם על עצמנו שבאמת נכון לנו.

לאחרונה, אני שמה לב לנושא הזה של לחץ בזמן החלטה על הצטרפות לתוכניות אונליין שלי. בקורס החדש שיצא השבוע "מיינדפולנס מיינדסט" שמתי לב לתת לפחות שבוע לקבלת ההחלטה למי שמעוניין להצטרף.
אני רוצה שמי שמעוניין לעשות את המסע לגישה של מיינדפולנס בחייו יעשה זאת מתוך החלטה מודעת ושלמה, ולא מתוך טריק שיווקי הקשור בלחץ של זמן.

בנוסף, חשוב לי שמי שרוצה להצטרף לקורס יחווה כבר את השיעור הראשון לפני ההחלטה להירשם. לכן השיעור הראשון פתוח לכולם לצפייה חופשית לשבוע שלם.

אז איך ניתן לקבל החלטות ממקום מלא מודעות?
נעקוב אחרי 3 השלבים הבאים:

3 שלבים לקבלת החלטות מודעת

1. עצירה והקשבה לתחושת הגוף.

במצב שעלינו לקבל החלטה, אנחנו קודם כל צריכים לעצור.
החלטות לא מקבלים מתוך לחץ או פחד. וחשוב שנעצור ונבדוק עם עצמנו מה אנחנו מרגישים כרגע. בטח ישר עולה לך לראש שזה מה שבדרך כלל קורה. אבל האמת היא שאנחנו הרבה פעמים ממהרים לקבל החלטה ובכלל לא שמים לב שזה מתוך תחושה או רגש שקיימים אצלנו באותו הרגע.


הרבה פעמים אנחנו מקבלים החלטה "לקחת את הזמן" עם ההחלטה שאנחנו צריכים לקבל ( 😉 ). אבל לרוב זה אומר שאנחנו רק דוחים את ההחלטה לרגע האחרון. כי קשה להתמודד איתה. בין אם זה הוצאת כסף, מתן מענה על בקשה של חבר, או החלטה לגבי שינוי הקריירה או שיחה משמעותית בתוך הזוגיות.

לכן, הפניית הקשב לתחושות הגוף היא טכניקה שממש הולכת לעזור לנו לקבל החלטה מודעת באמת, ולא רק לדחות את ההחלטה לדקה התשעים.

שימו לב
מה המחשבה על ההחלטה הזאת עושה לכם בגוף?

האם אתם מרגישים כיווץ בבטן או בגוף?
אולי אתם מרגישים מועקה בגרון?
אולי חוסר נחת בגוף ולחץ שמתחיל?
ברגע שנבין מה אנחנו מרגישים בתוך הגוף שלנו ונתחבר לעצמנו,
נתחיל את התהליך של קבלת החלטה מתוך מקום מודע.

2. חזרה לרגע הווה בעזרת מיינדפולנס

לאחר השלב הראשון,
שם עצרנו והקשבנו לתחושות הגוף, עלינו לחזור לרגע הווה.

ברגע ששמנו לב לתחושה מסויימת בגוף, עלינו לדעת איך "להתמודד" איתה. ושוב, לא לקבל החלטה מתוכה.
לכן, ברגע שהבנו מה אנחנו מרגישים, נרצה להחזיר את הקשב שלנו לרגע הווה. אפשר לשים לב למגע של הגוף עם הסביבה ( המושב מתחתינו, הרצפה, בגד שעל הגוף שלנו). או אולי לקולות ולצלילים סביבנו. ובכך להחזיר את הקשב שלנו לרגע הווה.


שימו לב שאין מקום לשיפוטיות. נסו להוריד את השיפוטיות שעולה לנו לראש. לא משנה מה התחושות שאנחנו מרגישים, אין מה לתקוף את עצמנו, או הרצון שלנו לקבל החלטה.
עכשיו שאנחנו ממוקדים ברגע הווה,
אנחנו יכולים להמשיך לשלב הבא.

לקבלת ההחלטה.

קבלת החלטות

3. קבלת החלטה מתוך מודעותת גבוהה

הגענו לשלב האחרון.
לאחר שבדקנו מה אנחנו מרגישים ומהם התחושות בגוף שלנו.
הבאנו את הקשב שלנו לרגע הווה, ללא שיפוטיות,
ולמעשה, ניקינו את כל הקולות והרעשים. אנחנו מסתכלים דרך הפחדים והלחצים שנכנסו לנו למחשבות.
הגיע הזמן לחשוב ולקבל את ההחלטה שנכונה לנו.
חשוב שנעמיק בהחלטה הזאת מתוך מודעות.

לכן, בכל פעם שנכנסת לנו מחשבה שיפוטית, מפוחדת או לחוצה לראש, אנחנו נחזיר שוב את הקשב שלנו לרגע הווה. גם אם זה קורה לנו כמה וכמה פעמים בזמן קבלת ההחלטה.
אנחנו לא רוצים לקבל החלטה מתוך פחד, לחץ או אפילו אמונה מגבילה.
וככל שנתמקד ברגע ההווה, ננקה מעצמינו שיפוטיות בזמן הזה – נצליח לעשות זאת. (ועם הזמן, ככל שנתאמן על היכולת הזאת היא תהפוך ליותר קלה ומהירה.)

נשאל את עצמנו שאלות לגבי אותה החלטה:
1.האם יש פחד שחוסם אותי?
2. האם יש לחץ שדוחף אותי?
3. האם יש בי אמונה מגבילה בנושא הזה?

ועכשיו הגיע הזמן לשאול את עצמינו:
איך ניתן להתגבר עם אותן תחושות או אמונות?
אנחנו לא נרצה לקבל החלטה מתוך פחד,
אבל זה בסדר לקבל החלטה שמפחידה אותנו כי היא חדשה או לא מוכרת.
כאשר אנחנו יודעים שאנחנו מפחדים, ובכל זאת בוחרים לעשות,
אנחנו במודעות מלאה. והפחד לא ישפיע עלינו.

חשוב לזכור 💙
קבלת החלטות היא לא רק החלטות גדולות.
כל תגובה שלנו, היא קבלת החלטה. במיינדפולנס אנחנו מנסים כמה שפחות להגיב מתוך דפוסים אוטומטיים, וכמה שיותר מתוך מודעות גבוה למה קורה לנו ומה מפעיל אותנו.
ככל שנתרגל יותר מיינדפולנס, נצליח להיות יותר נוכחים ברגע ולזהות את אותם מחשבות בזמן אמת. 
לתרגולי מיינדפולנס בערוץ היוטוב שלי לחצו כאן

אשמח לשמוע מכם,
איך אתם מקבלים החלטות בדרך כלל? 😉

יש מישהו בחייך שאפשר לחלוק איתו את הפוסט?
החלום שלי זה להגיע לכמה שיותר אנשים עם המיינדפולנס.
בבקשה, תעזרו לי להגשים אותו ע"י הפצת התכנים שלי!
שתפו את הפוסט בעזרת המדיה המועדפת עליכם:

Share on facebook
Share on email
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on twitter

לפוסט הזה יש 6 תגובות

  1. יפעת חן כהן

    פוסט חכם, רגיש ומעניין.
    מעבירה גם לכמה חברים שזה רלוונטי להם.
    תודה לך ❤

    1. michalmindfulness

      היי יפעת תודה רבה 🙏 שמחה מאוד שהפוסט נתן לך ערך 🤗

  2. יווה אויקס

    היי מיכל!
    אני בדיוק נמצאת בצומת קבלת החלטות והפוסט שלך בא בדיוק בזמן. אני באמת צריכה להקשיב יותר לגוף שלי
    תודה 💛

    1. michalmindfulness

      היי 🙏😌 זה באמת לא קל להיות בצומת דרכים עם החלטה חשובה… אני בטוחה שהגוף יגיד לך הרבה! בהצלחה ❤️

כתיבת תגובה