איך מדיטציה תעזור לך
לחזק את האהבה עצמית שלך?

איך תרגול מדיטציה יכול לעזור לי לחזק את האהבה העצמית שלי?

יש הרבה סוגי מדיטציה. מדיטציית מיינדפולנס,
מתמקדת בלהיות בנוכחות הרגע הזה.
אבל אני חושבת שזה לא הכי ברור מה זה אומר בפועל.

במדיטציית מיינדפולנס אנחנו מזמינות את עצמנו להיות בנוכחות עם כל מה שעולה בנו באותו הרגע. להתבונן על המחשבות ועל הרגשות שלנו. לשים לב מה קורה בתוכנו.
חשוב שנעשה זאת ללא שיפוטיות. כדי שאנחנו נהיה מקום בטוח עבורנו, ומקום בטוח לרגשות שלנו.

הרבה פעמים ביומיום שלנו,
אנחנו כל כך רוצות להספיק,
ממהרות, שאנחנו לא שמות לב מה קורה איתנו.
מה קורה בתוכנו.
אנחנו לא נותנות לזה מקום.

ולא פעם, זה בכלל מפחיד.
מפחיד לשים לב שאני עצובה.
או שקשה לי.
או שאולי אני מפחדת.

אז אנחנו לא עוצרות.
ולא בודקות.
ולא נותנות מקום.
למה שקורה בתוכנו.
לתחשות או רגשות.

מדיטציה היא מרחב המאפשר לנו
פשוט להיות.
בלי למהר לברוח
ממה שעולה בנו.
ולא תמיד זה קל לנו פשוט להיות,
לא תמיד קל לנו לא לשפוט את הרגשות שלנו,
אבל כשנתרגל,
נגלה עולם שלם ומעמיק, שמאפשר לנו
פשוט להיות.

בלי לנסות להיות שמחות כי זה מה ש״נכון״,
בלי לעשות מאמץ לחיוביות כי זה יעזור לסביבה שלי
בלי להעמיד פנים
שטוב לנו,
כשלמעשה לא כל כך.

וזאת אהבה עצמית
לתת לעצמי פשוט להיות.
בלי לנסות לשלוט באיך שאני מרגישה.
בלי להיות שיפוטית כלפי איך שאני מרגישה.
בלי לחשוב על מה זה אומר שאני מרגישה את זה,
ומיד לצאת עם רשימת משימות על איך להתנהל אחרת.

פשוט להיות.
עם עצמי.
מתוך כבוד ואהבה לעצמי.
ולהזכיר לעצמי כמה אני חשובה.
וכמה הבריאות הנפשית שלי חשובה.
ולתת לעצמי במתנה,
את הרגע הזה,
של נוכחות. עם עצמי.❤️

הקלטתי לך מדיטציה לזמן איכות עם עצמך.
לחיזוק האהבה העצמית שלך.
מדיטציה שתעזור לך פשוט להיות,
ותזכיר לך כמה את חשובה.