איך מדיטציה תעזור לך
לחזק את האהבה עצמית שלך?

איך תרגול מדיטציה יכול לעזור לי לחזק את האהבה העצמית שלי?

מהי אהבה עצמית ומדוע זה חשוב?

קודם כל, חשוב לדעת שאהבה עצמית זאת יכולת, או כישור חיים שניתן לפתח. אהבה עצמית היא לא רק מאבק עבור אנשים שחוו ילדות לא טובה. טראומה, אלימות, הזנחה. לכולנו קשה לפתח את היכולת הזאת. אהבה עצמית אומרת שיש לי הערכה, דיבור יפה, הבנה עצמית וחמלה עצמית כלפי עצמנו.

למה אהבה עצמית חשובה לנו? אהבה עצמית חשובה מאוד ואף קריטית עבור ואורח חיים המאוזן והבריא שלנו. אהבה עצמית זה לא אומר שלא יהיו לנו סטנדרטים גבוהים כלפי עצמנו, זה אומר לדבר אל עצמנו יפה כאשר משהו לא הולך כמו שציפנו.

מדיטציה לאהבה עצמית

יש הרבה סוגי מדיטציה. מדיטציית מיינדפולנס,
מתמקדת בלהיות בנוכחות הרגע הזה.
אבל אני חושבת שזה לא הכי ברור מה זה אומר בפועל.

במדיטציית מיינדפולנס אנחנו מזמינות את עצמנו להיות בנוכחות עם כל מה שעולה בנו באותו הרגע. להתבונן על המחשבות ועל הרגשות שלנו. לשים לב מה קורה בתוכנו.
חשוב שנעשה זאת ללא שיפוטיות. כדי שאנחנו נהיה מקום בטוח עבורנו, ומקום בטוח לרגשות שלנו.

הרבה פעמים ביומיום שלנו,
אנחנו כל כך רוצות להספיק,
ממהרות, שאנחנו לא שמות לב מה קורה איתנו.
מה קורה בתוכנו.
אנחנו לא נותנות לזה מקום.

ולא פעם, זה בכלל מפחיד.
מפחיד לשים לב שאני עצובה.
או שקשה לי.
או שאולי אני מפחדת.

אז אנחנו לא עוצרות.
ולא בודקות.
ולא נותנות מקום.
למה שקורה בתוכנו.
לתחשות או רגשות.

מדיטציה היא מרחב המאפשר לנו
פשוט להיות.
בלי למהר לברוח
ממה שעולה בנו.
ולא תמיד זה קל לנו פשוט להיות,
לא תמיד קל לנו לא לשפוט את הרגשות שלנו,
אבל כשנתרגל,
נגלה עולם שלם ומעמיק, שמאפשר לנו
פשוט להיות.

בלי לנסות להיות שמחות כי זה מה ש״נכון״,
בלי לעשות מאמץ לחיוביות כי זה יעזור לסביבה שלי
בלי להעמיד פנים
שטוב לנו,
כשלמעשה לא כל כך.

וזאת אהבה עצמית
לתת לעצמי פשוט להיות.
בלי לנסות לשלוט באיך שאני מרגישה.
בלי להיות שיפוטית כלפי איך שאני מרגישה.
בלי לחשוב על מה זה אומר שאני מרגישה את זה,
ומיד לצאת עם רשימת משימות על איך להתנהל אחרת.

פשוט להיות.
עם עצמי.
מתוך כבוד ואהבה לעצמי.
ולהזכיר לעצמי כמה אני חשובה.
וכמה הבריאות הנפשית שלי חשובה.
ולתת לעצמי במתנה,
את הרגע הזה,
של נוכחות. עם עצמי.❤️

הקלטתי לך מדיטציה לזמן איכות עם עצמך.
לחיזוק האהבה העצמית שלך.
מדיטציה שתעזור לך פשוט להיות,
ותזכיר לך כמה את חשובה.

איך היה לך להיות פשוט עם עצמך?

כל תחושה שעולה בך היא בסדר.
אל תמהרי לנתח אותה,
או לנסות לשנות אותה…
ואל תמהרי לקבל החלטות מתוכה.

להיות עם עצמנו ללא שיפוטיות זאת מיומנות,
שיכולה לקחת לנו זמן לפתח,
אבל שווה לפתח ולחזר אותה.

כי את חשובה.
והבריאות הנפשית שלך חשובה.

קורס לעצירת המח/בות, כי כשאת מתחילה לחשוב מחשבות רעות על עצמך, חשוב שתדעי איך להפסיק. הקורס מתאים גם לגברים.
על הקורס:

קורס מיינדפולנס דיגיטלי שיעזור לך לעצור את המחשבות השליליות ברגעי האמת


הגישה לקורס תיפתח ברגע השלמת התשלום,
ותישאר שלך לתמיד.😍

יש מישהו בחייך שאפשר לחלוק איתו את הפוסט?
החלום שלי זה להגיע לכמה שיותר אנשים עם המיינדפולנס.
בבקשה, תעזרו לי להגשים אותו ע”י הפצת התכנים שלי!
שתפו את הפוסט בעזרת המדיה המועדפת עליכם:

לפוסט הזה יש 2 תגובות

  1. טל

    תודה על המדיטציה, נהניתי להקשיב ושומרת לי אותה להאזנות חוזרות 🙂

כתיבת תגובה