צורך בשליטה: איך מתמודדים עם הצורך לשלוט ברגעים שאין לנו שליטה עליהם?

עצרת פעם לחשוב האם יש לך צורך בשליטה?
הכוונה לא חייבת להיות לשליטה גדולה ומפחידה כמו שמיד נכנסת לנו לראש. לעיתים, אנחנו יכולים לרצות שדברים יקרו / יתנהלו בדרך שבה אנחנו רואים לנכון. ואם סיטואציה לא מתנהלת בדרך הנכונה בעינינו, או אולי התוצאה שרצינו לא התקיימה- אנחנו מרגישים תסכול. לעיתים, נרגיש גם כעס, קושי ואפילו נבטא את מה שאנחנו מרגישים.

הסרטון הזה הוא לאלו בנינו שמזהים בעצמם מידי פעם את הצורך בשליטה.
חשוב לדעת לזהות את אותן מחשבות שמצביעות לנו על המצב הזה, וכמובן לדעת מה לעשות באותו ברגע.
לשמחתנו, לעולם המיינדפולנס יש פיתרון ודרך טובה לזהות את אותן מחשבות שמעידות על הצורך שלנו בשליטה ברגע הווה. ובעזרת המיינדפולנס נצליח גם לבחור את התגובה שלנו, ולא להגיב בצורהה אוטומטית.

עצירה למחשבה: האם יש לי צורך בשליטה?

אני מזמינה אותך, לא למהר לפסול את האפשרות שגם לך, לעיתים יש צורך בשליטה.
והגיע הזמן לשאול כמה שאלות, כדי להבין ולהכיר את עצמנו טוב יותר:

  • האם אני מתאכזב.ת כאשר דברים לא קורים בדרך שאני רואה לנכון?
  • האם אני אלחם באחרים כדי שיקשיבו לדרך שלי לפתור את הבעיה?
  • האם קורה שאני מגיב.ה בכעס כאשר המצב לא מסתדר כמו שדמיינתי?

השאלות האלה כאן כדי לעזור לך להבין ולהכיר את עצמך.
צורך בשליטה הוא לא “טוב”, והוא לא “לא טוב”.
למעשה, במיינדפולנס אנחנו לא מחפשים לתקן את עצמנו. אנחנו מחפשים להכיר את עצמנו. להתבונן במחשבות שלנו, ולהיות מסוגלים לקבל החלטה שנכונה לרגע ההווה. החלטה שלא מבוססת על דפוסים אוטומטיים שלנו. 

וגם כאן. 
אם אני אצליח להתבונן בתחושות שעולות לי ברגעים שדברים לא קרו בדרך שלי, לתת להן מקום, לשים לב למחשבות ולבסוף לבחור באמת את התגובה שלי ולא סתם להגיב בכעס או תסכול… זה רגע של מודעות גבוהה, ונוכחות ברגע.
וכאן, יישמתי את המיינדפולנס.

ככל שנתרגל יותר פעמים בשבוע מיינדפולנס, נצליח לשים לב לאותן מחשבות.
מזמינה אותך באחת משתי הדרכים:
1. לתרגל מדיטציה בחינם דרך הפלייליסט “תרגול מיינדפולנס ומדיטציות” בערוץ היוטוב שלי.
2. לתרגל דרך פעולות יומיומיות בעזרת חמשת החושים שלנו. לקריאת הפוסט “איך להשתמש ב-5 החושים שלנו ליצירת שגרה רגועה בקלות ומהירות?” ניתן ללחוץ כאן.

יש מישהו בחייך שאפשר לחלוק איתו את הפוסט?
החלום שלי זה להגיע לכמה שיותר אנשים עם המיינדפולנס.
בבקשה, תעזרו לי להגשים אותו ע”י הפצת התכנים שלי!
שתפו את הפוסט בעזרת המדיה המועדפת עליכם:

לפוסט הזה יש 11 תגובות

  1. בשלוש השנים האחרונות, בעקבות בעיה בריאותית, גיליתי שהשליטה היא אשליה ושאנחנו שולטים בדברים הרבה פחות ממה שנדמה לנו. המסקנה החשובה ביותר הייתה שדווקא לשחרר את השליטה גורם לתחושה טובה ולרוגע. עוד עובדת על זה ☺️

    1. michalmindfulness

      מתחברת מאוד וחוויתי זאת בעצמי 🙏 וזאת עבודה תמידית, אבל אפשרי ❤️

  2. בשלוש השנים האחרונות, בעקבות בעיה בריאותית, גיליתי שהשליטה היא אשליה ושאנחנו שולטים בדברים הרבה פחות ממה שנדמה לנו. המסקנה החשובה ביותר הייתה שדווקא לשחרר את השליטה גורם לתחושה טובה ולרוגע. עוד עובדת על זה ☺️
    (בתגובה הקודמת הייתה טעות אז שולחת מחדש)

    1. michalmindfulness

      מתחברת למה שכתבת 🙏 גם אצלי המצב הבריאותי לימד לשחרר. ולשמחתי, היה לי את המיינדפולנס שידריך אותי בדרך הזאת

    1. michalmindfulness

      תובנה מאוד מעניינת וחשובה, ואני חושבת שהרבה יתחברו 🙏😌 תודה!

  3. אפרת

    עשית לי חשק לחזור לתרגל.
    מה שתפס אותי זאת החמלה והקבלה שמופיעה במשפט:
    במיינדפולנס אנחנו לא מחפשים לתקן את עצמנו. אנחנו מחפשים להכיר את עצמנו.

    תודה ❤

    1. michalmindfulness

      איזה כיף שזה תפס אותך, כי זה מאוד מהותי בהבנה 🙏 אם את צריכה עזרה בלחזור לתרגל אני כמובן כאן ❤️

  4. Yeva Oyks

    פוסט ממש חשוב!
    אני לא הייתי מודעת שיש לי את הבעיה הזאת. אבל כשאני חושבת על זה, אני מבינה שאני ממש מתעצבנת כשאנשים לא מתנהגים כמו שאני מצפה מהם להתנהג, במיוחד אני מתעצבנת שכאני נתקלת בחוסר אחריות של אנשים אחאים. בפעם הבאה אני אכזר במה שאמרת 😉

  5. חוה לוי - בלוגרית פנאי וצרכנות נבונה

    הסרטון מעניין והפתרון מרתק. אהדהד בו ואיתו ואנסה, בהזדמנות ראשונה, ליישם.

    1. michalmindfulness

      תודה רבה חוה שמחה לשמוע 🙏 לקחת את הזמן ולתת לדברים לשקוע זאת תמיד הדרך הנכונה להפנים רעיונות חדשים 😊

כתיבת תגובה