איך סטרס משפיע על חייך?

תחושה סטרס (לחץ כרוני) משפיע על כולנו. כמו הוידאו הנהדר הזה. אבל אנחנו מודעים לעד כמה זה משפיע עלינו? אנחנו מודעים להחלטות שאנו מקבלים מתוך סטרס? במאמר הבא נבין הכל מהתחלה עד הסוף.

סטרס

מהו סטרס? (לחץ)

קודם כל חשוב לציין, שסטרס זה מצב שקורה לכולנו, וזה נורמאלי.למעשה הגוף שלנו מעוצב כדי לחוות סטרס ולהגיב אליו. יש לנו תגובת סטרס אוטומטית, אבל כמו שזה אוטמטי, יש לנו גם תגובת רגיעה. כאשר אנו חווים מה שאנו מחשיבים כמאיים עלינו, אתגרים או שינויים, הגוף מייצר תגובת סטרס בגוף, פיזית או מנטלית.
סטרס למעשה עוזר לגוף שלך להסתגל למצב החדש, ולהתרגל אליו. אבל מה קורה, במאה ה-21 שאנחנו חווים סטרס כרוני כל הזמן? מחשבונות שיש לשלם, מציפיות חברתיות, מערכות יחסים חשובות, קריירה דורשת, בעיות כלכליות, או בוסים לוחצים.
עלינו למצוא דרך להוריד את הסטרס באופן קבוע.

מהם התסמינים כשהגוף בסטרס?

מערכת העצבים האוטומטית שלנו שולטת בקצב הלב שלנו, בנשימה, ובשינויים בראייה שלנו. זאת מערכת אוטמטית, בנויה בגופנו, שאנו קוראים לה מערכת fight & flight שבוחרת עבורנו תגובה במצב שאנו רואים כמאיים. מלחיץ.
כשתגובת הלחץ, נמשכת באופן כרוני, הגוף והמערכת שלנו כבר מתעייפים. ואלה חלק מהתסמינים כאנו חווים:

  • קצב לב מהיר
  • קושי לישון
  • כאב ראש, סחרחורת או רעד.
  • כאבים
  • דריכות של השרירים
  • נעילה של הלסת.
  • מערכת חיסון חלשה/ ריבוי מחלות
  • התקפי חרדה
  • דיכאון
  • עצב כללי

איך רוב האנשים מנסים לנהל סטרס כרוני?

אנשים לרוב לא משלמים עם הסטרס (מסיבות מובנות) ומוצאים דרכים לא ממש בריאות לנהל ולהתמודד איתו. כמו:

  • הימורים
  • שתיתת אלכוהול הרבה יותר מידי יותר מידי פעמים.
  • אכילת יתר. או אכילה רגשית
  • עישון
  • שימוש בסמים קלים עד קשים
  • עיסוק יתר בקניות, סקס, או דפדוף ברשתות החברתיות.

דרכים להורדת סטרס:

האמת, שלא ניתן להתחמק מסארס, אבל כן יש דרכים בריאות להתמודד ולנהל אותו.
הכי חשוב לבחור דרך ולהתאמן עליה ברמה יומית:

  • פעילות גופנית כהינך מרגיש את הסטרס גובר. אבל אני ממליצה באופן יומיומי. אפילו הליכה קצרה בחוץ יכולה לעזור.
  • כתיבה חופשית/ אינטאטיבית בכל יום לכתוב עמוד או שתיים להוציא את כל התחושות והמחשבות. ניתן לקרוא לעומק כאן.
  • מדיטציה היא דרך נהדרת להפחית לחצים. רק 5 דקות ביום ומחקרים מראים שתשיגו את היתרונות של המדיטציה. כאן ניתן לשמוע מדיטציות מיינדפולנס

מה כדאי לי לעשות ביומיום כדי שסטרס יגיע אליי כמה שפחות?

סטרס, מגיע אלינו בכל מיני צורות. שאנחנו מרימים את הקול על הילדים כשלא רצינו, כשאנחנו מאבדים סבלנות להורים שלנו, כשהבוס בעבודה משגע אותנו… אז מה ניתן לעשות כדי שיהיה ממנו כמה שפחות?
 

אז איזה אדם היית רוצה להיות?
אחד שמנהל את הסטרס שלו? או שהסטרס מנהל אותו?
שווה לחשוב על זה 😉

יש מישהו בחייך שאפשר לחלוק איתו את הפוסט?
החלום שלי זה להגיע לכמה שיותר אנשים עם המיינדפולנס.
בבקשה, תעזרו לי להגשים אותו ע”י הפצת התכנים שלי!
שתפו את הפוסט בעזרת המדיה המועדפת עליכם:

כתיבת תגובה