הצהרות חיוביות

מהן הצהרות חיוביות?

בין אם אנחנו ממש גאים בעצמנו על איזה הצלחה שהייתה לנו, או אנחנו מבואסים מהיום הקשוח שהיה, הדרך בה אנחנו בוחרים לדבר לעצמנו, זה כל מה שחשוב!
זה הרעיון מאחורי הצהרות חיוביות, משפטים קצרים, שאנו חוזרים עליהם, במטרה לשנות את הדיבור העצמי והאמונה שלנו, וההרגשה שלנו, כלפי עצמנו וכלפי העולם.
יש בעולם המדיטציות גם מדיטציות עם הצהרות או הצהרה חיוביות, אפילו לי יש אחת כזאת, (אבל היא בלשון נקבה) מוזמנים לנסות.

מדיטציה עם הצהרה חיובית בתוכה:

מה אפשר להשיג בעזרת הצהרות חיוביות?

המוח שלנו, ברמה ההישרדותית, שלילי. כדי להיות מוצלח בלזהות סכנות. אבל היום, היומיום שלנו, לא מלא בסכנות כמו פעם. אבל המוח שלנו עדיין מתאים לפעם, כשהסכנות היו עורבות בכל פינה. לכן, יש לנו הרבה מחשבות שליליות, מפוחדות וכל מיני עיוותי מחשבה שפחות מקדמים את ה״אני המוצלח״ אל עבר עתיד טוב.
להיפך, אלו כל מינו מחשבות ותחושות שגורמות לנו לדבר אל עצמנו בטון לא חיובי כמו ״את זה לא תצליח״. 
הצהרות חיוביות, הם משפטים קצרים שיעזרו לנו לשנות את החשיבה שלנו, במטרה להשיג משהו שאנו רוצים.

אמונות מגבילות

אמונה מגבילה זאת אמונה שיש לנו במשהו, שמונעת מאיתנו להתקדם עם התחום. למשל: אם אני מאמינה ״כסף רק עושים בעבודה קשה״ אז כל עבודה בא ארוויח כסף תיהיה קשה ושוחקת עבורי.אבל אם אני אשנה את האמונה, אשנה אותה לכך ש״כסף מגיע מתוך הנאה״ ואגיד את האמונה החדשה לעצמי כל בוקר, בסופו של דבר, אשכנע את המוח שלי שהאמונה החדשה נכונה. ויכנסו לחיי רק עבודות שגורמות לי הנאה, וגם להרוויח כסף.
אמונה מגבילה יכולה להיות על כל דבר בחיינו, כגון: עבודה, כסף, זוגיות, הגשמה,אהבה, משקל, סטרס, וגם בריאות. וגם על כל נושא אחר שתרצו להעמיק עליו.

מפורסמים שמשתמשים בהצהרות חיוביות:

  • ג׳ים קארי- הוא אולי הדוגמא הכי מוכרת.
    הוא כתב  לעצמו צ׳ק של 10 מיליון דולר, והסתובב עם הצ׳ק שנים בארנק.
    לאחר 7 שנים הוא קחבל צ׳ק על סך 10 מיליון דולר על הופעתו ב״מסכה״.
    ״שום דבר לא קורה בעולם ללא כוונה״.- ציטוט שלו.
  • ג׳ניפר לופז – השחקנית והזמרת, שיתפה בשגרת בוקר שלה את עוקבי האינסטגרם שלה, שכוללת הצהרות חיוביות מתוך קלפים. ההצהרות שהקריאה התייחסו לביטחון עצמי.
  • ג׳ניפר אניסטון- השחקנית מספרת הרבה, על הצהרות שהיא אומרת לעצמה וליקום.
  • מישל אובמה- שיתפה הצהרות שהיא עושה שגם קשורות לביטחון העצמי, “Am I good enough? Yes, I am.”

היתרונות של שימוש בהצהרות חיוביות

  • מושך מושך דומה- זה החוק. ברגע שמתמקדים על משהו הוא גדל. בין אם זה הביטחון שלי, הרוגיע שלי, החיוביות שלי.
  • להתחיל להבין ולפרק את האמונות המגבילות שלך.
  • לא ללכת באופן אוטומטי עם הראש שלך, והאמונות שלך.
  • חיזוק התחום שברצונך לעבוד עליו.
  • דיבור עצמי חיובי.
  • לקחת אחריות על הראייה שלך את העולם

איך לחשוב על משפטים להצהרות חיוביות?

קחו נייר ועיפרון, וכתבו לעצמכם תחומים בחיים שלכם שאתם מרגישים בהם תקועים.

נסו להבין מה האמונות שלכם סביב התחום,ועכשיו עלינו לכתוב את ההצהרה החיובית שלנו.(זה יכול להיות קשה ומומלץ להשתמש באיש מקצוע)
הצהרה חיובית תתחיל ברגש משמח, כזה שמרים את האנרגיה ואז את ההצהרה החדשה שלנו שתיהיה ההפך מהאמונה המגבילה שלנו.

אני יודעת שזה קשה, לכן יצרתי ערכת קלפים דיגיטאלית, של 52 קלפים. בקלפים ישנם הצהרות חיוביות מעולם המיינדפולנס, על סטרס, חיוביות וביטחון עצמי. ניתן לצפות בערכה כאן

 

ניתן לחפש הצהרות כלליות באינטרנט שקשורות לתחום שאנו רוצים, וזה ממש מובן שקשה לעשות זאת לבד. לכן אנשים מציעים זאת לקנייה.

איך להטמיע את ההצהרות החיוביות?

בעיני יש כמה דרכים להטמיע את ההצהרות החיוביות.

  • לקרוא את ההצהרות שלנו כל בוקר. ניתן לקרוא ממחברת או מקלפים.
  • לתלות לעצמי את ההצהרות ברחבי הבית. המטרה היא לראות את ההצהרות החדשות כל הזמן, לשכנע את המוח שזה נכון.
  • לשים לב למילים- אנשים סביבנו וגם אנחנו נמשיך לדבר בשפה של האמונות שישנות שלנו. חשוב ממש להקפיד על המילים. זכרו, למילים יש כוח.
  • כשאומרים לנו משהו שקשור לאמונה הישנה, או שאנו חושבים על משהו שקשור לאמונה הישנה חשוב לזהות את זה. (כאן המיינדפולנס נכנס לפעולה) חשוב לזהות, וישר להגיד לעצמנו את ההצהרה החדשה שלנו.

מה לעשות במידה ואיני מתמיד לראות את ההצהרות כל בוקר?

הצטרפו לקבוצת הוואטאפ שלנו שאחרי פסח אקיים בה פעילות בחינם שקשורה לנושא ההתמדה.

 

 

יש מישהו בחייך שאפשר לחלוק איתו את הפוסט?
החלום שלי זה להגיע לכמה שיותר אנשים עם המיינדפולנס.
בבקשה, תעזרו לי להגשים אותו ע”י הפצת התכנים שלי!
שתפו את הפוסט בעזרת המדיה המועדפת עליכם:

קלפי הצהרות חיוביות

קלפי הצהרות חיוביות מתוך עולם המיינדפולנס שיעזרו לך לשנות את האמונות לגבי האדם הרגוע שאתה.

פעילות חינמית להטמעת ההצהרות

פעילות בקבוצת ווטאפ.

כתיבת תגובה