3 סוגי אנשים שונים בהתמודדות עם לחץ נפשי
כל אחד מאיתנו צריך לדעת איך להתמודד עם לחץ נפשי בצורה שמתאימה לו.
כבני אדם אנחנו נולדנו עם קבוצה של תגובות מובנות אשר מופעלות אוטומטית על ידי נסיבות ותנאים ספציפיים.
אחת מאותן תגובת היא תגובת הלחץ (סטרס/ לחץ נפשי),
ולכן כולנו מוצאים את עצמנו מתמודדים עם סטרס בחיי היומיום.
תגובת הלחץ תגרום לנו להגיב באחד משלושת הצורות הבאות:
Fight, Flight, Freeze
בעבר, תגובת הלחץ עזרה לנו להתמודד עם איומים של חיות טרף,
או אפילו אנשים אחרים שרצו לפגוע בנו.
היינו נלחמים בזמן התקפה כדי להגן על עצמנו,
מנסים לברוח כדי להימלט מחיית טרף או מצב בעייתי אחר,
או קופאים במקום כדי לדמות מוות ולעודד את הטורף להירגע לכמה שניות ולאפשר לנו לחמוק.
איך תגובת הלחץ באה לידי ביטוי היום?
כיום, הגורמים ללחץ שאנחנו חווים לעיתים קרובות מתקיימים לתקופה ממושכת והלחץ נשאר איתנו לאורך זמן.
כמו למשל הלחץ שנגרם מקריירה דורשת ומקום עבודה,
תשלומים שאחנו צריכים לעמוד בהם,
ציפיות חברתיות מהסביבה הקרובה שלנו כגון בני זוג, חברים או משפחה.
ניהול משאבים אישיים ומטלות יומיומיות,
תחוזקה של המצב הבריאותי שלנו.
כל אלו ועוד דוחפים אותנו לקצה היכולת שלנו כל יום ויום.
המאפיינים של 3 סוגי האנשים ברגעי התמודדות עם לחץ נפשי:
1. הנלחמים – Fight
יש את מי שילחם:
למעשה יתנגד לאותם לחצים וימשיך לדחוף את עצמו קדימה תוך כדי הוצאת אנרגיה עצומה, תחושה תמידית של מאבק והתשה עצמית.
2. הבורחים – Flight
יש כאלו שינסו למצוא דרך לברוח או להימלט מהמציאות של היומיום,
להסחות דעת או אפילו התמכרויות שונות (אלכוהול, סמים, אוכל וסוכר, טלוויזיה, קניות, או אפילו התמכרויות ”חיוביות“ כמו ספורט או אורח חיים בריא)
3. הקופאים – Freeze
יש את אלו שיקפאו במקום,
ובעצם יחיו חיים שמאופיינים באדישות, חוסר מוטיבציה וחוסר שביעות רצון כללית כלפי החיים.
אך כל התגובות האלו מגיעות מאותה תחושת לחץ כרונית הגורמת לרבים מאיתנו לתחושת אומללות אמיתית ואפילו מחלות.
לכן אנחנו צריכים לשים את התמודדות שלנו עם סטרס בראש סדר העדיפויות שלנו.
באופן אישי,
בתור מישהי שמתמודדת במשך שנים עם כאב כרוני הייתי חייבת ללמוד איך להתמודד עם לחץ נפשי, כי כמו שאתם וודאי מנחשים המשוואה היא פשוטה:
לחץ = החמרה בכאב.
לשמחתי היום בזכות המיינדפולנס יש לי יכולת להתמודד עם תחושת הלחץ הכרונית ואפילו להוציא אותה לחלוטין מחיי.
החוויה האישית שלי עם תחושת הלחץ הכרונית נתנה לי השראה ליצור את "אתגר חיים ללא לחץ".
באתגר נתרגל הנכחת רוגע ביומיום שלנו בעזרת תרגול מיינדפולנס למשך דקות ביום.
שתפו אותי:
מהי תגובת הלחץ שלכם?
לחימה, בריחה או קפיאה?
