רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף אמונות ופרשנות מכירה את המושג אמונות מגבילות?בידיוק כמו שזה נשמע:אותן אמונות שיש לנו שמגבילות אותנו בחיים.יכול להיות שהן גורמות לנו לבחור תמיד באותה הדרך שאולי כבר לא משרתת אותנו,יכול להיות שהיא גורמת לנו לפחד לעשות משהו שאנחנו רוצים,ויכול להיות שאותה אמונה יוצרת בנו תחושת לחץ…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף חרדה ודאגה חרדה נוכחת בחיים שלך?חרדה לאו דווקא מתקיימת אצלנו בגלל אירוע גדול שקרה בחיינו.חרדות ודאגות יכולות להתקיים אצלנו גם מהדברים הכי יומיומיים…הן יכולות לצוץ בתקופות שונות, ומושפעות מאוד ומשפיעות מאוד על תחושת הלחץ הכללית שלנו.מה זאת בעצם חרדה?חרדה היא מצב שבו אנחנו חשים פחד…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף הליכה כל פעם שאנחנו יוצאים מהבית ומתחילים ללכת נפתחת עבורנו הזדמנות נהדרת לתרגול מיינדפולנס. זה לא באמת חשוב אם אנחנו צריכים ללכת במשך שעה לצד השני של העיר, לצאת להליכה כפעילות גופנית, או במשך 3 דקות עד תחנת האוטובוס הקרובה.בזמן ההליכה נסתכל מסביב, נפנה את…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף שגרת בוקר רגועה היי יקרה, מה שלומך היום?❤️רציתי לעלות נושא שממש חשוב בעיניי,שגרת הבוקר שלנו.איך הבוקר שלך נפתח?קפיצה מבוהלת מהמיטה וריצה למשימות הבוקר?או שאולי יש לך רגע לעצמך בבוקר?אני חושבת שאם הבוקר שלנו מתחיל רגוע,ההרגשה הזאת תמשיך איתנו למהלך היום.הצעות לתרגול מיינדפולנס במהלך הבוקר שלנו:1.…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף קבלת החלטות החלטות לא מקבלים מתוך לחץ.משפט שאני בטוחה שכולנו שמענו בשלב כזה או אחר בחיינו.למה לא מומלץ לקבל החלטות ברגעי לחץ?כשאנחנו נמצאים בלחץ כרוני למשך תקופה ממושכת, הראש שלנו יפליג בקלות יותר למחשבות שליליות, נרגיש הרבה יותר פחד, נכנס בקלות לסערות רגשיות, לעיתים אפילו…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף עבודה וקריירה נושא העבודה, פרנסה וקריירה הוא גורם מרכזי ללחץ אצל הרבה מאוד אנשים.בין אם אנחנו לחוצים מכסף והכנסה מספקת כדי לדאוג לעצמנו ולמשפחה, או בין אם אנחנו לחוצים להצורך שלנו להתקדם, להצליח, להגשים את עצמנו - תחושת הלחץ נוכחת אצלנו מאוד בתחום הזה בחיינו.הסיבה…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף איזה תרגול הכי מתאים לי לעשות? עכשיו שאנחנו מתרגלות כבר שבועיים (כל הכבוד!!), אנחנו יודעות קצת יותר על העדפות שלנו.אנחנו קצת יותר מבינות על עצמנו מתי הזמן ביום שהכי נוח לנו לתרגל… מתי במהלך היום התרגול הכי אפקטיבי עבורנו…ואפילו, אילו תחומים בחיים שלנו מעלים לנו…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף רשתות חברתיות כמה זמן אנרגיה אנחנו מוציאים על רשתות חברתיות ביום מומצע?היום כשרוב מכשירי הטלפון יש אפליקציות שמסכמות לנו את זמן המסך שלנו, אפשר לראות בבירור שהרבה מהזמן הזה מוקדש לרשתות החברתיות.גם אני מאוד אוהבת להיכנס ולהתעדכן מה קורה עם החברים שלי, מה קורה בכלל…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף לחץ חברתי בין אם אנחנו אוהבות זאת ובין אם לא - לחץ חברתי נמצא בסביבה של כולנו.לחץ חברתי הוא לחץ שמתקיים בתוכנו מתוך ציפיות שיש לסביבה שנתנהל ונבחר בצורה ”נכונה“ התואמת לצורת החשיבה של אותו אדם או קבוצה.לחץ חברתי יכול להגיע בשלל צורות ודרכים אל…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף חדשות ולחץ כמה פעמים ביום את מאזינה לחדשות?אנחנו שומעים הרבה מאוד חדשות במדינה שלנו.מסיבה מוצדקת כמובן - הרבה קורה אצלנו בכל רגע ורגע.אבל קשה שלא לשאול את השאלה:האם צריכה מוגזמת של חדשות מגבירה את תחושת הלחץ שלנו?אנחנו חיים במדינה עם המון לחצים.מצב ביטחוני מורכב, ממשלה…