רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף זמן בטבע יש לך אפשרות?העבירי מידי פעם קצת זמן בטבע! לרובנו יש בראש את הקשר בין רוגע ושלווה לזמן בטבע. אבל חלקנו מנצלים את ההזדמנות הנהדרת הזאת להפחתת תחושת הלחץ רק כשאנחנו קובעים לנו חופשה בחו“ל או מטיילים.טבע נמצא בכל מקום מסביבנו, אפילו אם אנחנו…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף טייס אוטומטי במחשבות שלנו יקרה, היום אני רוצה ללמד אותך מושג חדש במיינדפולנס.במיינדפולנס כאשר אנחנו אומרים את המושג ה“טייס האוטומטי“ אנחנו מתכוונים לאותם רגעים כאשר רצף המחשבות שלנו ממשיך מעצמו. ואנחנו מוצאים את עצמנו מפתחים בראש שלנו נושא מסויים לכיוון שונה חלוטין.לפעמים אנחנו אפילו נעצור…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף מתי הכי נוח לי לתרגל מיינדפולנס? היי יקרה,אני רוצה שנדבר על נושא ממש חשוב היום:למה חשוב למצוא את הזמנים ביום שהכי נוח לי לתרגל את המיינדפולנס?זה פשוט, ברגע שנמצא את הזמן שהכי נוח לנו לתרגל - סביר להניח שיהיה לנו יותר קל להתמיד בתרגול.צפי בסרטון:https://vimeo.com/427313967/1f95762237לאחר…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף נשימה רגע של אויר במהלך היוםכמה פעמים ביום את עוצרת לבדוק מה קורה עם הילדים? עם הבן זוג? ההורים? לקוחות?אני בטוחה שלפחות פעם ביום.עכשיו, כמה פעמים ביום את עוצרת לבדוק מה קורה עם עצמך?מניחה, שלרוב זה לא קורה...זאת הנטייה שלנו. לוודא כל הזמן שכולם סביבנו…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף לחץ ומודעות לאוכל הרבה פעמים מתוך לחץ אני אוכלים יותר ובחוסר מודעות.האנרגיה יורדת מהר יותר, וסטרס בגוף גורם לנו להרגיש שאנחנו חייבים להגיב אליו,ואוכל, קופאין, סוכר הם לרוב הפיתרון.לאכול מתוך מודעותבמיינדפולנס אנחנו מעלים את המודעות לחוויה שקוראת לנו בהווה, כאן ועכשיו.ובעזרת היכולת הזאת אנחנו יכולים…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף שינה ולחץ שינה טובה ורמות לחץ נמוכות הולכות יד ביד.ולכן, חוסר שינה ורמות לחץ גבוהות גם הן קשורות אחת בשניה.אבל מה קורה שבגלל תחושת הלחץ קשה לנו להירדם?או אולי אנחנו מתעוררים הרבה במהלך הלילה?או שהשינה קלה ולא עמוקה? או העומס של החיים שלנו מתחיל להופיע…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף זמינות, סמארטפון ולחץ זמינות, סמארטפון ולחץ.אנחנו חיים במאה שאנחנו ״חייבים״ להיות זמינים כל הזמן. או לפחות זה מה שהתרגלנו להאמין ולחשוב.אנחנו בודקים את הטלפון שלנו בלי לשים לב, נכנסים שוב ושוב לגולל בפידים של אותן אפליקציות,ועונים כמעט מיד לכל הודעת וואטאפ או מייל שאנחנו רואים.האם…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף תגובת רגיעה מה היא תגובת רגיעה? ואיך לייצר אותה בחיים שלי?אז אנחנו יודעים כבר מה היא תגובת הלחץ אצלנו.אבל בני אדם נולדים עם עוד תבנית של תגובה אוטומטית.והיא נקראת: תגובת הרגיעה.תגובת הרגיעה היא ההפך הישיר של תגובת הלחץ.בזמן תגובת הרגיעה, הגוף מגיב בהפך הגמור מאיך…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף תגובת לחץ https://vimeo.com/435051428/18f0f1f71e מה היא תגובת לחץ? ואיך היא משפיעה על היומיום שלנו?כבני אדם אנחנו נולדים עם קבוצה של תגובות מובנות אשר מופעלות אוטומטית על ידי נסיבות ותנאים ספציפיים. ביניהן נמצאת תגובת הלחץ. תגובת הלחץ מתעוררת בנו כאשר אנו נתקלים באיום.אותם איומים נקראים לחצים. רוב…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף ברוכים הבאים ליום הראשון של התוכניתרגע של רוגע מיינדפולנס להתמודדות עם לחצים איזה כיף שהחלטת להכניס את המיינדפולנס לחייך,ולהפסיק את שגרת הלחצים וחוסר השליטה! ההחלטה הזאת משמעותית… לא רק כי המיינדפולנס ישפיע לטובה בתחום הלחצים בחייך ויאפשר לך את השליטה שוב על השגרה שלך, אלא…