יום 31: איך ממשיכים?

ימי האתגר מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף סיימנו... מה עכשיו? איך ממשיכים? האתגר הסתיים!במשך 30 ימים התמדת, תרגלת מיינדפולנס וקיבלת קצת יותר הבנה על גישה של מיינדפולנס לחיים.ובאמת היו 30 ימים אחרים:30 ימים של מחוייבות לעצמך ולרוגע שלך,30 ימים של שגרה שמקבלת אליה גם זמן מיוחד ביום לרוגע.30 ימים של תוכן חדש וחשיבה…

סגור לתגובות על יום 31: איך ממשיכים?

יום 30: תעודת סיום

ימי האתגר מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף כל הכבוד! עשית זאת!איזה כיף!30 ימים של רוגע ושלווה!יש על מה להיות גאים בעצמנו!במשך 30 ימים, העלנו מודעות לנושא הלחץ בחיים שלנו,תרגלנו כל יום חמש דקות לפחות של הנכחת רוגע בשגרה שלנו,למדנו מה זה מיינדפולנס,והכרנו את עצמנו קצת יותר טוב 😉ולכן עלינו להרגיש גאים במאמצים שעשינו…

סגור לתגובות על יום 30: תעודת סיום

יום 29: ניהול אנרגיה

ימי האתגר מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף ניהול אנרגיה מה זה בכלל ניהול אנרגיה?נכון שיש את המושג ”ניהול זמן“?אז אותו הדבר רק עם האנרגיה שלנו.היום, יותר ויותר אנשים מבינים שלא מספיק רק לתכנן את הזמן שלנו שנספיק לעשות את כל המשימות שלנו.אנחנו צריכים גם לתכנן ולשים לב לאנרגיה שלנו.יכול להיות שיש לי משימה…

סגור לתגובות על יום 29: ניהול אנרגיה

יום 28: שיפוטיות

ימי האתגר מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף שיפוטיות הנושא הכי חשוב במיינדפולנס - שיפוטיות.או יותר נכון: חוסר שיפוטיות.מחשבות שיפוטיות עולות בנו כל הזמן.בזמן תרגול וגם בחיים שלנו.המחשבות האלו שיפוטיות או אולי ביקורתיות כלפי המצב הקיים,ולרוב גם יעודדו התנגדות למצב או למציאות עצמה.קורה לכם?”חשבתי יותר מידי בזמן המדיטציה“”למה לא עשיתי את זה בדרך ההיא“”הוא…

סגור לתגובות על יום 28: שיפוטיות

יום 27: מחשבות לחוצות

ימי האתגר מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף מחשבות לחוצות ביומיום מה עושים כשעולות לנו מחשבות לחוצות ככה סתם?באמצע היום שלנו?לפני השינה?ככה, משום מקום.כמו בזמן תרגול המיינדפולנס,גם במהלך היום, יכולות לעלות לנו מגוון מחשבות.בזמן התרגול, אנחנו מזהים את אותן מחשבות,וחוזרים להתרכז בנשימה או בגוף.בעוד שהכי חשוב זה שלא נהיה שיפוטיים כלפי עצמנו או כלפי…

סגור לתגובות על יום 27: מחשבות לחוצות

יום 26: כעסים ותסכולים

ימי האתגר מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף כעסים ותסכולים תאמינו או לא, אני מכירה את הנושא מקרוב.במשך שנים כמעט תמיד פניתי לתגובות כועסות ומתוסכלות מעצמי ומהסביבה שלי.ותחושת הכעס ומחשבות כועסות עדיין עולות בי.וכמובן,שתחושת הלחץ גבוהה וקבועה- יש יותר הזדמנויות לכעוס ולהתפרץ בכעס.כן, סטרס כרוני גורם לנו גם לזה.גורם לנו לעיתים להיות אנשים שאנחנו…

סגור לתגובות על יום 26: כעסים ותסכולים

יום 25: איזון בשגרה

ימי האתגר מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף איזון בשגרה בהמשך לנושא של אתמול: זמני משבר. (שווה קריאה במידה והחלטת לדלג) מה זה בכלל איזון?האם אנחנו מדברים על לייף סטייל מאוזן?שגרת עבודה מאוזנת?להתאמן ולאכול מאוזן?או אולי איזון רגשי? אז האמת היא שמדובר על הכל.לשמחתי בשנים האחרונות נושא האיזון מדובר בהרבה מאוד מקומות ובכל תחומי…

סגור לתגובות על יום 25: איזון בשגרה

יום 24: זמני משבר

ימי האתגר מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף זמני משבר זמני משבר יכולים להיות בחברה כולה (משבר הקורנה שעדיין נמצא בחיינו בצורה כזאת או אחרת הוא דוגמא טובה),וזמני משבר יכולים להיות גם אישיים לחיים שלנו.אולי תחושת המשבר קיימת בזוגיות, אולי בהורות, קריירה,או אפילו רצון להגשמה עצמית, בחירת מטרות חדשה וחיפוש כיוון בכלל.מה קורה לתחושת…

סגור לתגובות על יום 24: זמני משבר

יום 23: מוזיקה

ימי האתגר מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף מוזיקה מי לא אוהב מוזיקה?טוב, אולי יש כאלו שלא אוהבים,אבל לא יצא לי לפגוש את אותם אנשים באופן אישי…יוצא לכם להאזין למוזיקה ביומיום?הכנסת זמן למוזיקה ביומיום זה הרגל נפלא.מוזיקה גורמת לנו להרגיש, מעוררת את החושים שלנו, ועוזרת לנו להשתחרר.זה אחד מהדברים שאנחנו לרוב צריכים להחור בו,…

סגור לתגובות על יום 23: מוזיקה

יום 22: מטרות לא הגיוניות

ימי האתגר מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף מטרות לא הגיוניות אחד הדברים שאולי הכי גורמים לנו לחוות תחושת לחץ גבוהה,אלו דד-ליינים והשגת מטרות.להציב לעצמנו מטרות, קטנות או גדולות יכול להיות דרך מצויינת להחדרת מוטיבציה כדי להתקדם.אבל מה קורה שהמטרות שהצבנו לעצמנו לא הגיוניות?או לא ברות השגה?תחשבו על זה לרגע,אם הצבתי לעצמי מטרה מרגשת,קבעתי…

סגור לתגובות על יום 22: מטרות לא הגיוניות