רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף שיפוטיות הנושא הכי חשוב במיינדפולנס - שיפוטיות.או יותר נכון: חוסר שיפוטיות.מחשבות שיפוטיות עולות בנו כל הזמן.בזמן תרגול וגם בחיים שלנו.המחשבות האלו שיפוטיות או אולי ביקורתיות כלפי המצב הקיים,ולרוב גם יעודדו התנגדות למצב או למציאות עצמה.קורה לכם?”חשבתי יותר מידי בזמן המדיטציה“”למה לא עשיתי את זה בדרך…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף מחשבות לחוצות ביומיום מה עושים כשעולות לנו מחשבות לחוצות ככה סתם?באמצע היום שלנו?לפני השינה?ככה, משום מקום.כמו בזמן תרגול המיינדפולנס,גם במהלך היום, יכולות לעלות לנו מגוון מחשבות.בזמן התרגול, אנחנו מזהים את אותן מחשבות,וחוזרים להתרכז בנשימה או בגוף.בעוד שהכי חשוב זה שלא נהיה שיפוטיים כלפי עצמנו או…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף כעסים ותסכולים תאמינו או לא, אני מכירה את הנושא מקרוב.במשך שנים כמעט תמיד פניתי לתגובות כועסות ומתוסכלות מעצמי ומהסביבה שלי.ותחושת הכעס ומחשבות כועסות עדיין עולות בי.וכמובן,שתחושת הלחץ גבוהה וקבועה- יש יותר הזדמנויות לכעוס ולהתפרץ בכעס.כן, סטרס כרוני גורם לנו גם לזה.גורם לנו לעיתים להיות אנשים…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף איזון בשגרה בהמשך לנושא של אתמול: זמני משבר. (שווה קריאה במידה והחלטת לדלג)מה זה בכלל איזון?האם אנחנו מדברים על לייף סטייל מאוזן?שגרת עבודה מאוזנת?להתאמן ולאכול מאוזן?או אולי איזון רגשי?אז האמת היא שמדובר על הכל.לשמחתי בשנים האחרונות נושא האיזון מדובר בהרבה מאוד מקומות ובכל תחומי החיים…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף זמני משבר זמני משבר יכולים להיות בחברה כולה (משבר הקורנה הוא דוגמא טובה),וזמני משבר יכולים להיות גם אישיים לחיים שלנו.אולי תחושת המשבר קיימת בזוגיות, אולי בהורות, קריירה,או אפילו רצון להגשמה עצמית, בחירת מטרות חדשה וחיפוש כיוון בכלל.מה קורה לתחושת הלחץ הרגילה שלנו בזמני משבר?האם לחושת…
איך חוזרים לשגרה אחרי תקופה מבולבלת? איך מוודאים שאנחנו עושים זאת בצורה מודעת ומחוברת לעצמנו?
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף מוזיקה מי לא אוהבת מוזיקה?טוב, אולי יש כאלו שלא אוהבים,אבל לא יצא לי לפגוש את אותם אנשים באופן אישי…יוצא לך להאזין למוזיקה ביומיום?הכנסת זמן למוזיקה ביומיום זה הרגל נפלא.מוזיקה גורמת לנו להרגיש, מעוררת את החושים שלנו, ועוזרת לנו להשתחרר.זה אחד מהדברים שאנחנו לרוב צריכים לבחור…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף מטרות לא הגיוניות אחד הדברים שאולי הכי גורמים לנו לחוות תחושת לחץ גבוהה,אלו דד-ליינים והשגת מטרות.להציב לעצמנו מטרות, קטנות או גדולות יכול להיות דרך מצויינת להחדרת מוטיבציה כדי להתקדם.אבל מה קורה שהמטרות שהצבנו לעצמנו לא הגיוניות?או לא ברות השגה?תחשבי על זה לרגע,אם הצבתי לעצמי מטרה…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף אמונות ופרשנות מכירה את המושג אמונות מגבילות?בידיוק כמו שזה נשמע:אותן אמונות שיש לנו שמגבילות אותנו בחיים.יכול להיות שהן גורמות לנו לבחור תמיד באותה הדרך שאולי כבר לא משרתת אותנו,יכול להיות שהיא גורמת לנו לפחד לעשות משהו שאנחנו רוצים,ויכול להיות שאותה אמונה יוצרת בנו תחושת לחץ…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף חרדה ודאגה חרדה נוכחת בחיים שלך?חרדה לאו דווקא מתקיימת אצלנו בגלל אירוע גדול שקרה בחיינו.חרדות ודאגות יכולות להתקיים אצלנו גם מהדברים הכי יומיומיים…הן יכולות לצוץ בתקופות שונות, ומושפעות מאוד ומשפיעות מאוד על תחושת הלחץ הכללית שלנו.מה זאת בעצם חרדה?חרדה היא מצב שבו אנחנו חשים פחד…