רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף הליכה כל פעם שאנחנו יוצאים מהבית ומתחילים ללכת נפתחת עבורנו הזדמנות נהדרת לתרגול מיינדפולנס. זה לא באמת חשוב אם אנחנו צריכים ללכת במשך שעה לצד השני של העיר, לצאת להליכה כפעילות גופנית, או במשך 3 דקות עד תחנת האוטובוס הקרובה.בזמן ההליכה נסתכל מסביב, נפנה את…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף שגרת בוקר רגועה היי יקרה, מה שלומך היום?❤️רציתי לעלות נושא שממש חשוב בעיניי,שגרת הבוקר שלנו.איך הבוקר שלך נפתח?קפיצה מבוהלת מהמיטה וריצה למשימות הבוקר?או שאולי יש לך רגע לעצמך בבוקר?אני חושבת שאם הבוקר שלנו מתחיל רגוע,ההרגשה הזאת תמשיך איתנו למהלך היום.הצעות לתרגול מיינדפולנס במהלך הבוקר שלנו:1.…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף קבלת החלטות החלטות לא מקבלים מתוך לחץ.משפט שאני בטוחה שכולנו שמענו בשלב כזה או אחר בחיינו.למה לא מומלץ לקבל החלטות ברגעי לחץ?כשאנחנו נמצאים בלחץ כרוני למשך תקופה ממושכת, הראש שלנו יפליג בקלות יותר למחשבות שליליות, נרגיש הרבה יותר פחד, נכנס בקלות לסערות רגשיות, לעיתים אפילו…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף עבודה וקריירה נושא העבודה, פרנסה וקריירה הוא גורם מרכזי ללחץ אצל הרבה מאוד אנשים.בין אם אנחנו לחוצים מכסף והכנסה מספקת כדי לדאוג לעצמנו ולמשפחה, או בין אם אנחנו לחוצים להצורך שלנו להתקדם, להצליח, להגשים את עצמנו - תחושת הלחץ נוכחת אצלנו מאוד בתחום הזה בחיינו.הסיבה…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף איזה תרגול הכי מתאים לי לעשות? עכשיו שאנחנו מתרגלות כבר שבועיים (כל הכבוד!!), אנחנו יודעות קצת יותר על העדפות שלנו.אנחנו קצת יותר מבינות על עצמנו מתי הזמן ביום שהכי נוח לנו לתרגל… מתי במהלך היום התרגול הכי אפקטיבי עבורנו…ואפילו, אילו תחומים בחיים שלנו מעלים לנו…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף רשתות חברתיות כמה זמן אנרגיה אנחנו מוציאים על רשתות חברתיות ביום מומצע?היום כשרוב מכשירי הטלפון יש אפליקציות שמסכמות לנו את זמן המסך שלנו, אפשר לראות בבירור שהרבה מהזמן הזה מוקדש לרשתות החברתיות.גם אני מאוד אוהבת להיכנס ולהתעדכן מה קורה עם החברים שלי, מה קורה בכלל…
החיים שלנו בנויים מאתגרים. וזה לא אומר שהחיים שלנו קשים, להפך. אתגר מפתח אותנו ומביא אותנו להתמודד עם המציאות ולהוציא ממנה את המירב. לכן הרבה פעמים אחרי תקופה מאתגרת (או אפילו במהלכה) אנחו מרגישים שממש עברנו התפתחות אישית. ותהליך של התפתחות אישית בעיניי, מאתגר בפני עצמו.
כבני אדם אנחנו נולדנו עם קבוצה של תגובות מובנות אשר מופעלות אוטומטית על ידי נסיבות ותנאים ספציפיים. אחת מאותן תגובת היא תגובת הלחץ (סטרס), ולכן כולנו מוצאות את עצמנו מתמודדות עם סטרס בחיי היומיום. יש 3 סוגים של אנשים כשזה מגיע להתמודדות עם סטרס. תגובת הלחץ תגרום לנו להגיב באחד משלושת הצורות הבאות: Fight, Flight, Freez
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף לחץ חברתי בין אם אנחנו אוהבות זאת ובין אם לא - לחץ חברתי נמצא בסביבה של כולנו.לחץ חברתי הוא לחץ שמתקיים בתוכנו מתוך ציפיות שיש לסביבה שנתנהל ונבחר בצורה ”נכונה“ התואמת לצורת החשיבה של אותו אדם או קבוצה.לחץ חברתי יכול להגיע בשלל צורות ודרכים אל…
רגעים של רוגע מה זה מיינדפולנס? איך מתרגלים? תרגולים מידע נוסף חדשות ולחץ כמה פעמים ביום את מאזינה לחדשות?אנחנו שומעים הרבה מאוד חדשות במדינה שלנו.מסיבה מוצדקת כמובן - הרבה קורה אצלנו בכל רגע ורגע.אבל קשה שלא לשאול את השאלה:האם צריכה מוגזמת של חדשות מגבירה את תחושת הלחץ שלנו?אנחנו חיים במדינה עם המון לחצים.מצב ביטחוני מורכב, ממשלה…