בלוג

למידת המיינדפולנס

חיוביות רעילה

מיינדפולנס למתחילים: 5 כללי היסוד שיעזרו לך להבין בקלות ומהירות מהי בידיוק שיטת המיינדפולנס? איך מתרגלים? ולמה היא תשנה לך את החיים

להמשך קריאה
החלטה מודעת
למידת המיינדפולנס

איך לקבל החלטות בצורה מודעת?

3 שלבים לקבלת החלטות בצורה מודעת בעזרת המיינדפולנס. לא פעם אנחנו מקבלים החלטות מתוך פחד, לחץ או פשוט חוסר מודעות. הגיע הזמן לשנות את זה.

להמשך קריאה
אתגרים
למידת המיינדפולנס

3 שלבים בהתמודדות עם אתגרים בחיים שלנו

החיים שלנו בנויים מאתגרים. וזה לא אומר שהחיים שלנו קשים, להפך.
אתגר מפתח אותנו ומביא אותנו להתמודד עם המציאות ולהוציא ממנה את המירב.
לכן הרבה פעמים אחרי תקופה מאתגרת (או אפילו במהלכה) אנחו מרגישים שממש עברנו התפתחות אישית. ותהליך של התפתחות אישית בעיניי, מאתגר בפני עצמו.


להמשך קריאה
איך מתמודדים עם לחץ
למידת המיינדפולנס

3 סוגי אנשים שונים בהתמודדות עם לחץ נפשי

כבני אדם אנחנו נולדנו עם קבוצה של תגובות מובנות אשר מופעלות אוטומטית על ידי נסיבות ותנאים ספציפיים. 
אחת מאותן תגובת היא תגובת הלחץ (סטרס),
ולכן כולנו מוצאות את עצמנו מתמודדות עם סטרס בחיי היומיום. 

יש 3 סוגים של אנשים כשזה מגיע להתמודדות עם סטרס.
תגובת הלחץ תגרום לנו להגיב באחד משלושת הצורות הבאות:
Fight, Flight, Freez


להמשך קריאה
חוסר ריכוז
יישום מיינדפולנס בחיי ביומיום

איך מיינדפולנס יעזור לנו להתמודד עם לחץ בעולם של הסחות דעת?

אנחנו חיים בתקופה נפלאה, מהירה, טכנולוגית ובעיקר– מיידית.
הכל זמין עבורנו ואנחנו זמינים כל הזמן לאחרים.
אנחנו מקבלים הודעה ומיד עונים עליה.
מחשבות או תשובות כמו ”אני צריך לחשוב על זה“,
או חלילה אפילו ”אני צריך לישון על זה“ כבר לא עולים בדעתנו.

אז איך בכל זאת ניתן להפחית את תחושת הלחץ?

להמשך קריאה
למידת המיינדפולנס

3 דרכים לבנות חוסן נפשי בתקופות משבר

תקופות משבר פוקדות את כולנו בשלב כזה או אחר. לפעמים תקופת משבר מתקיימת אצל כולנו כחברה (כמו תקופת הקורונה) ולפעמים זאת תקופה אישית לא קלה שלנו.
אז מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם תקופות משבריות? איך אפשר להעזר במיינדפולנס?

להמשך קריאה
יישום מיינדפולנס בחיי ביומיום

מהי שיפוטיות ואיך מתמודדים איתה?

זה יכול לקרות לנו ביומיום כל הזמן. מול אחרים ומול עצמנו.
קורה משהו שאני פחות מרגישה בנוח איתו ואוטומטית אני מתחילה לשפוט בראש שלי את המצב.
”למה הוא כזה, למה זה לא ככה, למה דווקא ככה.“

איך מפסיקים את השיפוטיות בראש שלנו?
כנסו כדי לקרוא עוד…

להמשך קריאה