מיינדפולנס למתחילים: 5 כללי היסוד שיעזרו לך להבין בקלות ומהירות מהי בידיוק שיטת המיינדפולנס? איך מתרגלים? ולמה היא תשנה לך את החיים

מיינדפולנס למתחילים: 5 כללי היסוד שיעזרו לך להבין בקלות ומהירות מהי בידיוק שיטת המיינדפולנס? איך מתרגלים? ולמה היא תשנה לך את החיים

מיינדפולנס למתחילים: 5 כללי היסוד שיעזרו לך להבין בקלות ומהירות מהי בידיוק שיטת המיינדפולנס? איך מתרגלים? ולמה היא תשנה לך את החיים

איך ניתן להפסיק את רצף המחשבות השליליות ברגע שהוא מתחיל אצלנו בראש? בעזרת המדיטציה בחינם תוכלו לעשות זאת במהירות ומכל מקום

3 שלבים לקבלת החלטות בצורה מודעת בעזרת המיינדפולנס. לא פעם אנחנו מקבלים החלטות מתוך פחד, לחץ או פשוט חוסר מודעות. הגיע הזמן לשנות את זה.

איך ניתן להתמודד עם הצורך שיש לנו לשלוט על מצבים או אנשים אחרים? בעזרת מיינדפולנס ונוכחות ברגע, נגלה את הדרך

גישה חיובית לחיים מתחילה מפרשנות חיובית של מצבים שונים. איך ניתן להחליף את הפרשנות שלנו, לפרשנות חיובית המצבים שונים?

למה כל כך קשה לנו לחגוג את ההצלחות שלנו? למה אנחנו לא מקדישים לכך תשומת לב? כנסו וגלו מהן 3 הסיבות בגללן חשוב כל כך שנחגוג את ההצלחות שלנו!

5 החושים שלנו יכולים לייצר לנו שגרה רגועה בקלות ובמהירות. אז איך הטכניקה הזאת הולכת לעזור לך לתרגל יותר מיינדפולנס? כנסו לגלות

למה מיינדפולנס מייצר לנו חופש בחירה?4 הסיבות שחייבים לדעת ללמה מיינדפולנס ייצר לך חיי חופש גם בתקופות הכי עמוסות

מהי הטעות הכי גדולה שאנחנו עושים בזוגיות שלנו? הטעות הזאת יכולה לפגוע בנו מהר מאוד אם לא נשים לב אליה!

למדתי על עצמי ועל העסק כל כך הרבה דברים חדשים בשנה האחרונה. היום, ביום ההולדת שלי, הגיע הזמן לעצור ולסכם.

איזה הרגלים רעים יש לך? הינה 3 הרגלים לא מיטיבים שאנחנו עושים מתוך חוסר מודעות ואנחנו פשוט חייבים, אבל חייבים להפסיק מיד

תוכנית פרקטים ב-3 שלבים בלבד להפחתת תלחצים! מוכנים לקבל החלטה לחיות חיים רגועים היותר? היכנסו לגלות איך

איך מפסיקים לחשוב כשהמחשבות שליליות מידי? איך עוצרים לרגע את הרצף האוטומטי? הכירו את הטייס האוטומטי במחשבות שלנו!

לא נעים לכם לא? אז הפוסט הזה בידיוק בשבילכם!

תרגול בוקר של הכרת תודה יכול להכניס לחייכם מיקוד חיובי והרבה רגעי אושר. כנסו וגלו 2 דרכים לתרגל הכרת תודה ותרגול מדיטצייה מתנה מחכה לכם בפנים

ראיון אישי בפודקאסט "נשים מספרות רילוקיישן" של מאיה חן

איך השינה שלך? יצא לך פעם לבחון את ההרגלים שיש לך בשעות הערב ולפני השינה בפרט? 3 הרגלים נכונים לשינה עמוקה מעולם המיינדפולנס

האם לתייג את עצמנו כאנשים לחוצים באמת תורם לנו בהתמודדות עם תחושת הלחץ?

ידעת שזוגיות טובה משפיעה על רמות האושר שלנו?
3 אסטרטגיות מעולם המיינדפולנס לזוגיות מאושרת ומלאת מודעות

דיכאון חורף יכול לתקוף את כולנו. איך מתמודדים עם התחושה השלילית בעונה הכי קרה בשנה?

אחרי שנת 2020 המורכבת שהייתה לנו, כנסו לקרוא על 6 רעיונות להחלטות שיעשו את שנת 2021 לרגועה, חיובית ומלאת מודעות!

איך עולם המיינדפולנס מציע לנו להתמודד עם חרדה? מיהו אורח החרדה ואיך ניתן לעזור לו לצאת מהמחשבות שלנו במהירות וקלות?

איך חוזרים לשגרה אחרי תקופה מבולבלת? איך מוודאים שאנחנו עושים זאת בצורה מודעת ומחוברת לעצמנו?

החיים שלנו בנויים מאתגרים. וזה לא אומר שהחיים שלנו קשים, להפך.
אתגר מפתח אותנו ומביא אותנו להתמודד עם המציאות ולהוציא ממנה את המירב.
לכן הרבה פעמים אחרי תקופה מאתגרת (או אפילו במהלכה) אנחו מרגישים שממש עברנו התפתחות אישית. ותהליך של התפתחות אישית בעיניי, מאתגר בפני עצמו.


כבני אדם אנחנו נולדנו עם קבוצה של תגובות מובנות אשר מופעלות אוטומטית על ידי נסיבות ותנאים ספציפיים. 
אחת מאותן תגובת היא תגובת הלחץ (סטרס),
ולכן כולנו מוצאות את עצמנו מתמודדות עם סטרס בחיי היומיום. 

יש 3 סוגים של אנשים כשזה מגיע להתמודדות עם סטרס.
תגובת הלחץ תגרום לנו להגיב באחד משלושת הצורות הבאות:
Fight, Flight, Freez