האם אני אדם לחוץ? זה הזמן לגלות

השבוע אנחנו עוברים דירה. אירוע מרגש ומלחיץ גם יחד נכון?
וכבן, זה תלוי.
תלוי האם מעבר דירה זה אירוע מלחיץ בעיניי או לא. האם אני רואה את המעבר כמשהו קשה או לא. כי למען האמת, כל אחד מאיתנו מגיב שונה לאירועים שונים.
ומה שמלחיץ אותי לאו דווקא ילחיץ אותך.

מהי תגובת לחץ?

תגובה אוטומטית המופעלת בגוף שלנו ברגע שאנחנו חשים באיום.
ואני יכולה לשתף אותך שאני לגמרי הרגשתי איום שבוע שעבר. החלטנו לעבור דירה כבר לפני חודשיים, והתנהלנו בצורה מאוד אחראית בכל התהליך המתיש הזה. אבל מכיוון שאנחנו חיים בלונדון, וכאן כמובן יש חופשה של כמה שבועות בחגים (כריסמס והשנה החדשה) נקלענו למצב שבו שבוע לפני התאריך שאנחנו צריכים לעזוב את הדירה – אנחנו עדיין באי וודאות.
בגלל מערכות בירוקרטיות שונות כאן באנגליה, לא ידענו אם בעלי הדירה החדשה רוצים אותנו או לא. ואין מי לדבר כי כולם בחופשה.

 

אתם יכולים לדמיין את התחושה הנוראית שתקפה אותנו.
שבוע לפני שאנחנו צריכים לעזוב ואנחנו לא יודעים אם יהיה לנו גג מעל הראש. וזה לא כמו בארץ שיש רשת ביטחון מאוד גדולה ותמיד אפשר “ליפול” על ההורים עד שנסתדר.

ואז הרגשתי את תחושת הלחץ עולה בי.
הרגשתי את המחשבות השליליות והדרמטיות על העתיד, ואיך הן מספרות לי שלא נמצא דירה בזמן ונחייה ברחוב (אמרתי לך שהמחשבות היו דרמטיות).
הרגשתי את תחושת הלחץ שעולה לי בגוף יחד עם דפיקות לב חזקות, מועקה בחזה, ותחושת אי נוחות כללית מציפה את כולי.
בגלל שאני מתרגלת מיינדפולנס באופן קבוע, יכלתי לזהות את כל המחשבות והתחושות האלו ברגע שהן עלו ולבחור את התגובה שלי. (כי בואו נודה באמת, זה מצב קלאסי ללהוציא את הלחץ, פחד והתסכול שלך על בן/בת הזוג).

עצרתי, לקחתי נשימה.
אמרתי לבן זוגי שאני מרגישה שאני נלחצת כרגע ואני צריכה כמה רגעים. פניתי לתרגול מיינדפולנס ועשיתי הליכה מודעת לפארק. (לקריאה על מה זאת הליכה מודעת ניתן להיכנס לכאן)

כמו שניתן להבין,
תגובת הלחץ עלתה בי, אבל זה לא אומר שנתתי ללחץ לנהל את התגובות שלי כלפי אחרים או לנהל את הפעולות שלי. לא קיבלתי שום החלטה בדקות שהלחץ התקיים בי ולא ביטאתי אותו בצורה לא נעימה.

וכאן עלתה בי השאלה,
האם תחושת לחץ שעולה בי הופכת אותי לאדם לחוץ?

*צפייה בסרטון תעזור לך להבין את הנושא בצורה הטובה ביותר.

האם תחושת לחץ שעולה בי הופכת אותי לאדם לחוץ?

קודם כל חשוב להגיד שאנחנו נכנסים לשאלה גדולה יותר של הגדרות.
האם רגע של כעס או עצבים הופך אותי לאדם כועס ועצבני?
כמובן שלא.
האם רגע של עצב או שליליות הופך אותי לאדם עצוב ושלילי?
גם כאן התשובה היא לא.

אבל יחד עם ההבנה הזאת, אנחנו לא מעט פעמים ממהרים לתייג את עצמנו “כאדם כזה”.

אי תיוג זאת הנוסחה לחיים של מודעות

ברגע שאנחנו ממהרים לתייג את עצמנו כאדם כזה אחר אנחנו בכלל לא נותנים לעצמנו הזדמנות לשינוי. אם תייגתי את עצמי כ”אדם לחוץ”, אני תמיד אצפה מעצמי להגיב בלחץ בכל סיטואציה.
בעוד שלחץ תלוי בהאם אנחנו מרגישים שמשהו מאיים עלינו (כמו מעבר הדירה) או לא.

תחושות ומחשבות יכולות לעלות בנו מבלי שהן יעידו על כל האופי או האישיות שלנו.
רק מפני שעלתה לי מחשבה “אני לא יכולה לעשות את זה” או “זה גדול עליי” לא אומר שאני אדם חסר ביטחון. ואם ברגע הזה אחליט להגדיר את עצמי כאדם חסר ביטחון, רוב הסיכויים שאכן אפשל בראיון העבודה מחר. ואם נושא חוסר ביטחון מדבר אליכם, ניתן לצפות בסרטון שיגלה לכם את הסוד לביטחון עצמי גבוה בלחיצה כאן.

הנרי פורד אמר פעם: “אם אתה מאמין שאתה יכול, ואם אתה מאמין שאתה לא יכול – בשני המקרים אתה צודק.”
ואני מאוד מסכימה עם המשפט הזה. 
מחשבה או תחושה שעולה בנו לא בהכרח מייצגת את המציאות. עולות לנו מליון תחושות ומחשבות ביום ממוצע ולא לכולם אנחנו מייחסים חשיבות.
ברגע שאנחנו מאמינים לאותן תחושות ומחשבות, ומאמינים שיש מולנו איום, שם התחושה הראשונית הופכת לאמונה שתוביל אותנו לפעול בהתאם.

רגע מיכל, אם לא אתייג את עצמי איך אדע לעזור לעצמי?

שאלה חשובה.
הרבה מאיתנו מאמינים שכדי לעזור לעצמנו ולהגיע לטפל במצב מסויים אנחנו חייבים לתייג את עצמנו כאדם כזה או אחר (לדוגמא, לתייג את עצמי כאדם לחוץ, ואז הגיוני שאצטרף ל”אתגר חיים ללא לחץ“).

אבל מספיק להכיר בכך שיש לנו התמודדות עם תחושות או מחשבות מסויימות. מספיק להבין שאנחנו רוצים להרגיש יותר בנוחות כאשר מצבים מלחיצים מגיעים לחיינו.
הרי את תחושת הלחץ הראשונית אנחנו לא יכולים לשנות.
אבל הפרשנות לסיטואציה כן נמצאת בידיים שלנו.
הבחירה האם לפעול מתוך תחושת הלחץ תלויה בנו.
הרצון לחיות חיים יותר רגועים ושלווים הוא רצון שיש לרובנו – ולא משנה אם תייגנו את עצמנו כ”אנשים לחוצים” או לא.

לכן, יש הבדל גדול בין התחושה או המחשבה הראשונית,
לבין המשך החשיבה, והפעולה שנבחר.

כדי לאפשר לעצמנו לבחור את התגובה שלנו, ולא להיכנע לתגובות אוטומטיות עלינו לייצר יותר מקום בראש מכל המחשבות, הרגשות, הרעיונות, השיפוטיות והתחושות שיש לנו כל הזמן. 
את החלל הזה בראש שלנו (ובמיינד) אפשר לייצר ולתחזק בעזרת תרגול מיינדפולנס.

האופן אישי אני פותחת כל בוקר עם תרגול מיינדפולנס.
מוזמנים להתנסות עם תרגול מיינדפולנס מיוחד לבוקר רגוע:

מישהו או מישהי שממהרים לתייג את עצמם עלו לכם לראש?
שתפו את הפוסט, עזרו להם להפסיק עם ההרגל הזה…

רוצים להצטרף לקבוצת וואטאפ שקטה שבה תקבלו תכנים ומידע נוסף על מיינדפולנס?
לחצו כאן להצטרפות. הקבוצה היא שקטה וזה אומר שרק אני אשלח שם הודעות בין פעם לפעמיים בשבוע בלבד. ללא פרסומות, רק תוכן.

לפוסט הזה יש 2 תגובות

  1. Natalie Suisa

    גם אני עוברת דירה בימים הקרובים ומכירה מיינדפולנס (ומתרגלת מפעם לפעם בעיקר את שיטת העבודה של ביירון קייטי).
    כתבת דרכים מצוינות להתמודדות לדעתי, לפחות מהנסיון שלי, וגם תיארת אותן בצורה באמת ברורה, זורמת ומניעה לפעולה.
    חשוב להפיץ את המסרים שאת מפיצה, תודה רבה <3

    נטלי,
    http://www.pnimablog.com

    1. michalmindfulness

      קודם כל תודה רבה! שמחה שהתחברת לדרך שבה אני מסבירה ומעבירה את התוכן 😊
      בהצלחה במעבר דירה שלך, מקווה שהמיינדפולנס ישמש אותך בתהליך ☺️

כתיבת תגובה