5 טיפים להתמודדות עם דיכאון חורף

עוד סגר התחיל השבוע והפעם בשיא החורף.
ויש תחושה שהכל קשה יותר.
קשה יותר לצאת החוצה לחצי שעה של פעילות גופנית,
מורכב להישאר חיוביים כשהכל חשוך כל כך,
כמעט בלתי אפשרי לראות את הסוף כשיורד גשם שכל כך מתאים לאווירה המלנכולית. 
ממש דיכאון חורף. וזה, לא מצב כזה פשוט.

קודם כל חשוב לעצור ולהגיד שדיכאון חורף זה דבר אמיתי. 
והתחושה הזאת יכולה להיכנס לכל אחד ואחת מאיתנו. לכן, מאוד חשוב להיות במודעות,
לשים לב למה אנחו מרגישים ולדפוס המחשבות שלנו בתקופה הזאת.

חשוב לשאול את עצמנו:
האם יש לנו מה לעשות עם התחושה הזאת?
ישנה דרך שבכל זאת ניתן להרגיש טוב יותר?

בסרטון תגלו 5 טיפים פרקטיים להתמודדות עם התחושה השלילית בחורף,
ואיך ניתן לחוות חורף אופטימי ומאושר למרות הקושי. ולמרות הסגר 😉

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו “קהילת עולם המיינדפולנס למתחילים” לשתף אותנו איך אתם בוחרים להתמודד עם התחושה השלילית בחורף, וגם בסגר השלישי.

וזכרו,
מיינדפולנס עוזר לנו להרגיש טוב יותר,
להיות מחוברים לרגע למציאות ללא שיפוטיות או התנגדות,
להתמקד בחיובי ובטוב תוך כדי שאנחנו מודעים לתחושות ומחשבות שליליות. 
התרגול הקבוע יכול להיות לחלק מאיתנו החלק הקשה.

אבל יש כל כך הרבה דרכים לתרגל מיינדפולנס, ולכן אין סיבה שלא תצליחו לשלב מיינדפולנס בשגרה שלכם. עמוסה ככל שתיהיה.
מוזמנים לקרוא את המאמר “ 3 דרכים לתרגל מיינדפולנס בשגרה עמוסה” בשביל רעיונות לשילוב מיינדפולנס בחייכם. 
ומי שצריך קצת יותר עזרה, ניתן להצטרף לאתגר “חיים ללא לחץ” לתהליך מוכח להכנסת מיינדפולנס לשגרה בקלות ומהירות. בעזרת מוטיבציה, תמיכה וכלים פרקטיים.

שיהיה לכולנו חורף מלא מודעות וחיובי 😊

*נ.ב 
זאת לא בושה לבקש עזרה במידה וצריך. להפך, זאת חוזקה. אם הינך מזדהה עם התחושות ואין ביכולתך להתגבר עליהן לבדך – יש לפנות לעזרה מקצועית. ואני מדגישה שוב: זאת חוזקה לבקש עזרה.

מישהו בסביבה שלך מרגיש פחות טוב בתקופה האחרונה?
ניתן לשתף את הפוסט בקלות ובמהירות:

כתיבת תגובה